总结这一周做成了四件事情。
1.建立了【天】的日记图表，让每一年每一天的行迹一目了然。
2.彻底完善了阅读体系【1.12.52.5】，分别对应年，月，周，季，并安排对应的时间。
3.建立理财体系中的复盘记录表格。
4.不再压缩睡眠时间，恢复到7个小时。
失败的事情。
1.时间开支完全乱了套，核心目标只有一半，无效时间达到2倍。
2.赖床和玩手机的问题一直没有解决。
3，有新想法，还是学不会稳重处理，随着性子做。
有成长也有失败，还是有进步的，下周重点把核心目标和无效时间完成，把时间管理体系完善就可以了。
一、健康
健身重量增加1%，4次训练，体重增加涨到65.2没有完成。周四生病，导致体力严重不足，虽然勉强训练了四次，但质量并不好，吃的也没有跟上，最后体重不涨反降，只有64.5了，较上周还轻了些。仔细看了下记录，自己从第9周开始训练量就下降了，那个星期沉迷于夫妻生活中，导致体力严重下降，所以还是要节制，想要做成什么事情，一定要有自己的坚持。
睡眠每天22点45分准时入睡。4点55准时起早起没有完成。赖床的问题太严重了，也不知道自己到底在干什么，这么简单的一个习惯都改不掉。这次调整完睡眠时间，再改不掉，就真的找不到借口了。
饮食加2餐，下午2点，晚上9点没有完成。2点这顿，这周只买了燕麦，还没有正式开始吃，9点少一次。加餐是唯一增加体重的方法，不吃练的再好，也不会增肌的，切记，一定要保持。
冥想专注在吸呼没有完成。现在的冥想，更像是一种任务了，不知道怎么回事，是想做的事情太多了吗，也没有啊，还是这几件事，所有的矛头都指向了赖床，只要把这件事情，解决了一切都不是问题了。
二、时间
开支无效时间低于4个小时。没有完成。高达14个小时。
三、输入
电影至暗时刻完成。
纪录片王朝第5集完成。
中视频一个45分钟以上的知识类视频完成。
月度书籍掌控习惯在看。
核心书籍五种时间/时间的战争完成。
学历每天学习1小时心理学没有完成。差2天，在阅读上还是不够专注，总是分心，从现在的进度看，时间需要增加，不然肯定考不过的。
四、输出
反思集中反思一个关键的问题。没有完成日记写的也开始像流水账，早上的晨修时间，没有重视，不要频繁的变更，是最重要的，一个好的习惯想养成非常的不容易。自律不是做加法，而是做减法。
成长3更视频没有完成只更了一个，还是过于追求完美了，导致一直在等，其实有什么好等的，进步不可以一下子就实现的，只有一步步来才是关键。视频方面，需要改进的地方，太多了，从说话，表情，内容等都需要改善，真的要一个个来了。
书评阅读后写书评完成。写了2个书评，但是有点像流水账，还是要把常规性的东西放在下面，把自己真正的收获给理出来。
五、情绪
不抱怨完成连续3天不抱怨行动。没有完成。注意力过度分散，抓不住重点，不抱怨行动进度缓慢，甚至没有进度，这三个月，是自己建立各大体系的时间段，想做的事情太多，不可避免的就没有精力关注这块。在2023年，自己将不再增加任何事物，专心做好现在的事物。
六、习惯
习惯时刻注意驼背的毛病。没有完成。主要原因是体力不足，睡眠不足，导致状态持续下降。从每个领域一起改善吧。
七、金钱
理财1小时投资复盘完成。
本周存1万，总数来到了46.5万，继续加油吧。
第11周，时间反思
目标1800
920目标领域的时间少用近一半的时间，真的是难以接受，自己这一周都在干什么呢，工作时间刚好，睡眠时间也差不多，那时间都跑哪去了。真的要认真反思了。
时间分享900
350按当前的状态，怎么可能可功，每天都把时间和精力用在胡思乱想上，不做正事，怎么会有积累。你既然决定做这件事，那就把这件事情落实到位，不然还不如不做。
写书180
345这个时间才是真正长期投资，一定不能少。写出的进度也要加快，第一稿在6月份，要完成。
核心书籍420
185好书越来越少了，有些书看了纯悴浪费时间罢了。可是自己阅读的方法也有问题，看不到重点。改善。
日常1200
1125日常领域这周竟然没有超，出乎意料，最主要的还是统计的不够精准吧，喝水等事项，基本上都没有算。要改进的地方还是比较多的。
厕所70
90在上厕所时，总是习惯性的掏出手机，一刷就会多用许多时间。不带就好了。改善
吃喝490
365喝水，加餐的时间都要算进来，一定要准确。准确性。
购物60
110在购物方面，考虑的过多，一直在对比，把时间都给浪费了。主要是按价格，质量2个方面去考虑。
其它65
250在快递和欠款2个地方，用的时间太多了，时间总是换着地方，被浪费。还是日环节做不到位，那周月季就不可能完成。
时间更新30
300时间规划表走到现在，自己竟然还不能用15分钟，来完成自己想做的小改变，每一次还是要用数个小时来完成自己心中所想的，太不应该了。非规划性工作，一定不能超过15分钟。改善
每天日记280
565回顾日记用的时间太多了，在建立新的日行程表时，凭借自己的感觉来，没有了规划。想做什么事情，可以先试验一下，然后再评估需要用多久，不要一上来就做。改善
电子书150
305其实这个规划的时间跟实际用的时间都不对应，月加季的一天是1个小时，可是规划却只划分了2.5，那每个月能不超吗？这个问题点，暂时还没有想出好办法，只能先这样，等稳定一段时间再来改吧。
寻找书籍5
260过渡在意书籍，其实每一个年龄段都有自己的认知，不可能说， 一下就把一生的体系给固定下来，只需要把当前这个阶段，认为有用的书籍，给找到，固定下来就可以了。还是太过于着急了。
学历420
375虽然本周的学历差了45分钟，才达到标准，但还是比之前有进步，下周继续努力。加油。
睡眠3000
2835睡眠的改变，是自己这周最大的调整，一味压缩睡眠时间，让身体得不到良好的恢复，是一直生病的关键。增加时间。
赖床0
245赖床现象并没有改善，这到底是怎么回事，这周自己已经把睡眠时间调整了，但是从周日早上的效果来看，自己还是做不到规划的，醒了即起。在适应一周，如果还是没有改进，就真的要看怎么改善了，不能把问题留到第2季度。
玩手机60
415用看书的方式，取代掉看视频的习惯。在第12周，追踪下效果如何。