读周岭《认知觉醒》有感

这本书我花了9天的时间看完 曾经看书的我完全没有一点计划 一本书拖拖拉拉总看不完 有的时候一天看几十页一百多页 有时候一天也不看 这本书一共490页 给自己定了7天每天70页的规划 又因为偷了两天懒 所以刚刚完成。

作者在书中进行大量的非常直白的表述 最开始先解释了人类的三种大脑 本能脑 情绪脑和理智脑 并承认了人的天性 趋利避害 自私 贪图享乐等等

我自认为这本书对我的帮助是最大的 自小读了很多书 有些书的话能记住一两句 就像作者说的可能都不白读 那这本书句句几乎都是经典 并且我认为掌握了这些 也确实能迈上比我现在不知道高了多少倍的认知层次。

现在我的状态属于一种非常自由的 散漫的状态 这其实是我这几年以来最无目的最无目标的一段时间 我常常焦虑不安 睡不好觉 我能够清楚的感知自己为什么会这样 我为我的前途未卜而感觉不到踏实 我好像在浮沉在深海中抓不到一丝依靠 我习惯了单打独斗和开始扛起身后家里的责任 所以我睡的越安逸 心里越难受 我觉得我天生也不是什么享福的命吧。但是作者给我第一个触动的观点就是：目标越模糊 脑子越不知道该如何选择。我尝试着解释这一知识点——人的欲望总是庞大的 总想着我要同时掌握很多东西 却又没有耐心去一点一点获取和积累 焦虑行为也是这种原因造成的 那么我们在面临选择的时候 大脑处于迷茫状态 我到底该做什么呢 完全没有明确的答案啊！那干脆什么都不做好了！所以我每天凌晨五点睡觉 看电视剧看综艺 第二天下午两点醒 接着起来刷手机 时间过得很快 我一直都可以沉浸在娱乐的海洋里 但是今天早上尝试进行15分钟的冥想 我最多就只能进行12分钟 之后便是急不可耐了。我对作者描述的这种行为进行了反思 所以我在想 我现在最想做的事情到底是什么呢 是弹钢琴吗 是学习瑜伽吗 是提升某一样技能吗 归根结底 我还是想找出 解决我未来两三年出路的问题 只有把这件事情想清楚了 解决了 或许我的日子便有了极致的规划。但是目前来说 自己必须不断的提高认知 不断的进行改变 不然不进步 未来的出路问题更是解决不了 当我觉得解决不了时我又会显得更加焦虑 这个问题的趋势是个负增长 所以 我要继续往下阅读 进行认知的全面提升。

作者第二个触动我的点 便是知识的掌握方面 他说读书不能求量 不能求快 不能求高级 心思不静 整日忧心忡忡的人无法专注地读书 即使读过一遍 过了一段时间什么都没记住 即使读了很高阶层的书 理解不透 把握不了 与自己的关联不紧密 没有融会贯通 那也是白费！我一想 那不就是我以前吗 你要现在考我人类简史到底讲了什么 我会觉得当时读完觉得是一本好书 但是我现在一个知识点都想不起来了。读书对我们带来改变 才是真正赋予它了意义。昨天看到一句话说 人们什么时候才能把知道和做到结合在一起呢？这是我们一辈子都在努力的事情。为电影上伟大的母爱哭泣的我们 在家里连帮父母一个碗都不肯刷的我们 到底是个什么？

读书是知道知识 思考 反思是融汇知识 而付出实践 并且是长此以往的付出实践 则是我们真正的目的。所以我决定写下这篇读后感。

也没有太清晰的逻辑 想到哪写到哪 主要是为了减轻自己的压力 直面自己的痛苦 总结书中的经验 为的就是每天晚上 都希望自己睡个好觉 而不是一直熬夜。

作者给我触动的第三个点 光驱动理智脑会非常辛苦 我们常常用自制力把自己克制住 但其实这样真的很痛苦 我现在理解了一句话说但凡是让你说出坚持这句话的时候 那必然这件事情就会给你带来痛苦 虽然情绪脑这个东西很情绪化 并不理智 但是她和本能脑有强大的功能 比理智脑还要棒 如果这件事情对她们有益 让她们感受到享乐 那么这件事情对于我们简直就是轻而易举了。

剩下的触动点我只大概写一写 在脑子liuy个印象 也算个考验

第四 要在我们的舒适区边缘学习 有种说法叫跳一跳就够得着的 唯一我们需要做的就是要日复一日的坚持。任务拆分法 拆分到一小点一小点以后 我们学习会变得更轻松

第五 我们不是在做这件事 我们是在做另一件事 我们不是在写字帖 我们只是在画画 我们不是在跑1000米体测 我只是再跟自己玩游戏 我们不是在工作 我不是在写读后感 我只是随便写写 随着自己的心意。目标转移法可以让我们对待事物更乐观 这就是驱动了情绪脑 这招我自认为会很好使 也会使我们做事情更加的坚持。

第六 每日复盘 每日反馈 这个是我已经快要养成的一种习惯了 这种习惯可以反思总结以上的错误 大概率的让我们及时纠正 进步的更快

第七 早起 冥想 阅读 写作 跑步

以上 都是作者部分观点 暂时能记下来这么多 并且我大概率可以灵活运用 好书 我会二刷