学习日志-重构精时力：3.3 关系力给心力充电-20220622

【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：3-3 关系力给心力充电
学习日期：2022年6月22日

1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：

1.1 关系力提升心力

【我学】

例1：志愿者为灾民打包救灾食品。哪怕一个人很有爱心，很愿意奉献，一个人打包和一群人打包也不一样，后者更容易做更长时间。这个例子来自《赞赏的五种语言》的精心时刻的赞赏语的近距离合作的方式，特别适合志愿者服务。
例2：客服中心改变排班方式，确保两组员工可以在同一时间吃饭、休息。结果是工作效率提升，小组凝聚力提升，营业额增加。
以上两个例子都说明关系力能给我们积极情绪，让我们开心，提升效率、提升生产力。
此外，关系力给心力充电，还有利于脑力的提升。把时间花在关系力上，虽然会减少工作、学习的时间，减少专注时间，但是效率更高，最后结果更好。
关系力提升心力，也能反馈到体力的提升。比如，凡被诊断患有长期忧郁症或饮食机能失调的人，只要有人相伴或全心投入一件事，便与健康的人无异。但当他们孤独无伴且无事可做时，心中便会充满沮丧的念头，意识逐渐紊乱。
关系力也是一把刀，有两面性。关系是幸福的源泉，也是痛苦的源泉。

【我思】

为什么关系力可以提升心力？因为大家都有被陪伴、和人在一起的需求，因为和他人有链接、有感情的流动是比较基本的心理需求。马斯洛需求理论的第三层是社会需求，也是和人有关的。当这种需求被满足了，心里就会很满足，心力自然会高一些。

【正例】

①之前在拆书帮上海喜乐分舵时，我们分舵承办了长三角拆书家大会，我和其他分舵成员做了志愿者。如果不是和大家一起，我觉得我很难在后台洗水果、准备茶歇，也很难给大家的午餐餐盒做垃圾分类。因为和分舵的小伙伴一起，因为大家有交流、有陪伴，我才做得下去。
②疫情封控期间，3月有17、18天被封控在学校，虽然不太自由，但是可以和两位同事一起吃早餐、午餐、晚餐，能下楼的时候还可以一起在校园散步、聊聊天，感觉挺开心的。

【反例】

①换学院换校区前，我好几年都是一个人吃午餐，然后一个人去操场散步，一天天的没有人说话、聊天，感觉心力很低。
②疫情封控期间，3月20日晚上回到小区，到5月底解封都是一个人待着，除了每周主动约3、4位朋友语音聊天，几乎没有什么关系力的发展，心力不太高。
③哪怕现在解封了，但还是不太敢外出，三周内也只见了一个朋友，只和一个邻居在晚上逛公园和商场。整个人好像已经习惯了完全的一个人，习惯了在家，对陪伴、交流、沟通已经快没有欲望了。（与其说没有，不如说觉得因为外界或自身因素得不到而主动放弃？）

1.2 三类关系

【我学】

三类关系：亲近信赖、共事共处、一期一会。
1）亲近信赖：家人、伴侣、要好的朋友、信任的老师等
越亲近的人说的话、做的事越容易扎心。
2）共事共处：同事、同班同学
多一些包容。
3）一期一会：校友、参加活动时认识的人、陌生人、店员、收银等
to服务人员：说“谢谢”，给笑容……结个善缘。

【我思】

之前看到过一些人脉管理、关系力的文章，也会对联系人进行分类。但是崔律这种分类是我没见过的。崔律的分类主要是基于三分法和亲密程度进行的分类，感觉很有趣，也很容易记忆和使用。

1.3 心力提升小妙招：近朱者赤

【我学】

（1）心力提升小妙招：近朱者赤
比如，和心力高的人在一起，自己的心力也比较高；和精时力高的人在一起，自己的精时力也会提高……
（2）精时力2班人：既要一个人，也要一伙人。二者是相加的关系。

【反例】

我自己是单身，目前每周固定语音聊天的3、4位朋友也是单身。我好像不太会和结婚生娃的朋友主动联系，总觉得她们回到家就是家庭的一份子，不想打扰她们。
反思：从近朱者赤的角度看，如果我想拥有幸福美满的恋爱和家庭，要多和拥有这些的人待在一起。

2、[行动]今日作业及发现：

2.1 今日作业

（1）梳理你的三类关系

1）亲近信赖：
①要好的朋友：最近几乎每周都语音聊天的四位单身朋友、Grace
②信任的老师：崔律、刘老师
③家人亲戚：父母、弟弟等。如果有事情，家人之间肯定是互相帮助、互相关心的，我也相信我们是有爱的，但是我们的关系并不是很亲近的那种，几乎不聊天，平时联系不多，但是纪念日、节假日会买礼物、发红包等。
2）共事共处：
①同事：我几乎只和同一个办公室的同事打交道，几乎从不主动和其他同事、领导打交道，也不会主动了解其他同事。
②同班同学（小学、初中、高中、大学、博士研究生、教师培训）
③精时力研习院的学习伙伴：一起学习、一起团建。
3）一期一会：校友；参加活动时认识的人；店员、收银等服务人员。

（2）做出相应的精力与时间投入计划

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2.2 我的发现

1）我没想过做关系力达人，也没想过关注太多人，更没想过让所有人都喜欢我。这样的我缺的不是关系力的知识，而是愿意投入在关系力的时间和精力。看着上面的三类关系，我心里知道不管是亲近信赖的关系而是共事共处的关系，我都没有投入足够的时间和精力，但我却没有意愿付出更多，说不上是摆烂还是躺平，可能还是希望有更多自己的时间吧。
2）不知道从什么时候起，家人的关系，尤其是和妈妈的关系会困扰我。我跟着崔律学了家庭关系力，也看过相关的文章、书籍，但不知道为什么，就是没有行动力。有的时候会觉得自己不懂得感恩，不懂得珍惜，不孝顺，太冷漠，但有时候又觉得这样挺好的，大家互相管好自己的事情，各自安好，也是晴天。
3）以前我是一个不太会送礼物的人，现在逢年过节会给家人买礼物，当做自己不能陪伴的代替；也会每天给爸爸、妈妈分别发祝福红包，祝福他们的同时，也暗示我一切都好，不用牵挂。
4）之前我会每周至少向妈妈发起一次语音聊天，搬家后好像找不到合适的、固定的时间和场所，就不太稳定了。今年由于妈妈住院和疫情封控，连一周一次都保证不了了，哪怕安排到日清单，设置成每周重复的活动，我也会随意地调整成下一周，不能到点就做。
为什么会这样？我曾经做过这样的事情——觉得未来对方会离开我、抛弃我然后主动说分手。因噎废食。因为担心未来会受伤，所以一开始就不要投入。大概是这样。
然后呢？这样做的后果是什么？后果是会后悔，有很多的遗憾，但是难以弥补。后果是不敢再次踏进同一条河。后果是自己像在一个游戏世界，周围都是NPC，碰一下可能有任务触发，不碰我就一直一个人活在自己的世界。后果就是总觉得自己飘在半空中，无法落地。
然后呢？知道这样的后果，你想做些什么？我不知道，我不想去想。

3、[问答]疑问+自答：

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