是我们自己“选择”了焦虑

300天读书打卡第238天

《人生只有一件事》作者:金惟纯

焦虑是需要理由的,如果没有理由,人不可能焦虑,焦虑的来源与面对什么处境无关,只与自己的想法有关。

如果你不在意别人怎么看你,不想控制事情该如何发生,就没有理由焦虑。

当一个人专注于自己的清晰意图,全力以赴行动时,焦虑毫无存在的空间。

这件事开启了我对焦虑的修炼,每当觉察到自己,处于焦虑状态时,我先与身体连接,检查身体的哪个部位不适或者紧绷,然后通过呼吸静心,直到内心平静身体放松为止。

确认自己处于平静状态后,再回想焦虑生气的当时,我怎么了?在想什么?害怕什么?想控制什么?

清除焦虑的内在源头后,最后检视引发焦虑的外在因素,日后或可敬而远之,或可提高警觉面对之。

焦虑的产生,到底属于内在还是外在,这个问题,犹如鸡生蛋,蛋生鸡,曾经困扰着我。

我如今可以明确的说,内在状态失去觉知,信任和慈悲心,才是产生焦虑真正的源头。

一切外在发生的事,都不过是触媒或和投射。

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