相信很多人在学习过程中都曾有过以下想法：
“学了却没有彻底学会”
“学了却毫无效果”
“学了却未对自身成长带来丝毫裨益”
“学了却未能提高个人声誉及薪酬水平”
我认识一位非常乐于学习的人，他每个月都能读几十本书。然而，当我请他推荐几本好书时，他却一时语塞。即便他好不容易想起书名，也无法说清自己从中得到的启发。
“不会讲述”恰恰说明了学习者并未真正掌握学习内容。尽管他每月花费数万日元、几十个小时来读书，但终究还是一无所获。
说穿了，他不过是在浪费时间、金钱和精力。
那些学无所成的人，学习效率无一例外都很低。
这种低效率学习耗费大量时间，到头来却是竹篮打水一场空。如果所学内容与实践脱节，自然无法在学习者脑中留下痕迹，也自然不会对生活、工作起到任何作用。而且，越是认真勤奋的人越容易陷入“低效学习”的怪圈。
如此想来不免让人心生恐慌。
你身边是否存在那种工作效率极高的人？他们平时看起来并不用功，甚至休息时间多于学习时间，然而当上司询问具体工作事宜时，他们却能立刻准确地说出最新数据及具体案例，从而赢得上司的信任并被委以重任。
我相信任何一家公司都有这种看似闲云野鹤的“效率高手”，这类人往往深得领导赏识，并且很容易成功。
那么，我们与他们之间究竟有何差别呢？
简而言之，就是学习效率上的差异。那些“效率高手”的学习工作效率极高且从不做无用功。
我们每天的工作非常繁忙，真正能用来学习的时间不过是早上及晚上回家后的一些零碎时间。成年人不同于备考学生，不可能拥有大块的学习时间，因此如何高效利用每天的一小时或几小时来学习就显得尤为重要。
学习效率低的人注定是“人生输家”，只有善于高效学习的人才会成为“人生赢家”。
总而言之，成人学习的命门就是“效率”。
这套“高效学习法”能让你在最短时间内提高学习效率，从而让你在工作生活中更加得心应手。
也许很多人对精神科医生讲解学习方法抱有疑问，为此我简单介绍一下自己的从教经历。
我在医学院读书的6年时间里担任过补习班的兼职教师，并从事过家教工作。尤其是大一至大二期间，我曾在当地知名补习班“进学塾”担任班主任工作。当时我每周上两次课，与30个孩子一起度过了两年的学习时光。由于该班学生的成绩较差，让我着实吃了不少苦头，我也由此充分了解到他们成绩差的真正原因。
升入大三后，我便开始从事家教工作，授课对象主要是高中生，授课内容是数理化等理科科目。后来，我教过的十多个孩子都考入了理想的大学。
多年的一对一式教学经历让我在“教”与“学”方面积累了大量数据，尤其在激发学生学习兴趣及提高成绩方面颇有一些心得。
我在成为医师之后，又在护校当了5年多讲师，具体授课科目是“精神医学”。当时，我每周要上一次90分钟的课，课程总计3个多月。现在回想起来，那时的工作压力的确很大。
当时，我最关注的问题就是如何讲才能让学生充分理解授课内容。可以说，当时的经历为我今后成为演讲者奠定了坚实基础。
另外，我在从医期间还多次举办面向患者的学习交流会及面向各地区老年人的以“预防老年痴呆”为主题的报告会，此外还到高中及少管所举办过以“反兴奋剂”为主题的报告会。同时，我在札幌医科大学工作的6年时间里，曾多次指导临床实习医生、护校实习生及研修医生等。
自2007年桦泽心理学研究所成立后，我的工作重心逐步转移到写作及演讲领域。迄今为止的10年时间里，我每月都会举办2~4场演讲会，包括研讨会、研修活动等共计300余场，其参加者达5000人以上。
我在2009年创立的“Web心理培训班”旨在为想成为著作者、讲师的人提供一个学习交流的机会。该培训班每个月会举办一次研讨会，目前的在籍学生已超过800人，其中已走出50多名著作者。
此外，我在2016年还成立了学习团体——“桦泽培训班”，主要授课内容是基于脑科学基础的高效工作方法。目前，该培训班有600多名学生且多为商务人士。该培训班不仅为学生提供相应的网上资源，还会定期举办面对面的学习交流会。
由上可知，我的授课对象包括初中生、高中生、大学生、医学生、护校学生、医师、患者、地区居民、商人以及少管所的“问题青年”，这5000多人的受众群几乎涵盖了全部年龄层及职业。而且，我开设的大部分课程及研讨会都有在线课程，加上这部分授课对象的话，我的学生人数已超过10000人。
每天我都会及时更新YouTube上的“精神科医生·桦泽紫苑的桦频道”，以让更多人能随时了解并学习精神医学及心理学相关知识。截至目前，该网页的登录人数已达16000人，其视频播放次数多达440万次，可见该网页已拥有相当广泛的受众群。同时，我还利用网上杂志、Twitter、Facebook等网络社交平台及时发送一些精神医学相关信息。自2003年至今的13年时间里，共计超过40万人跟帖。
如果将网上信息服务包括在内，我的授课人数已超过40万人。我个人认为，教学对象能涵盖实体课堂的5000多名学生及网上课堂的40余万名学生的教师并不多见。
可以说，本书凝结着我从教30余年的心血，堪称教学经验的集大成之作。
如果此刻你正手握此书，说明你十分渴望打破目前所面临的困局，同时也说明你已意识到“学习”是改变现状的不二之选。
我认为，你的想法与直觉完全正确。
其实，人类本来就是一种乐于学习且充满好奇心的生物，否则人类在科学与文化方面绝不可能取得如此伟大的成就。
任何人都是乐于学习的，同时也具备自我成长的潜力。
然而，日本的“应试教育”却催生出学生对于学习的“反感”和“挫败感”，很多人都受困于“自己不够聪明”的自卑心理。由于他们不知道正确的学习方法，经常在不知不觉中浪费了大量时间并最终陷入无望的深渊，而你很可能就是他们中的一员。
不过，你大可不必灰心失望。随着脑科学与心理学的飞速发展，我们逐渐掌握了一种经科学验证且行之有效的学习方法，即“脑科学性学习法”。
我从精神医生的角度，对大量研究数据进行分析、整理，并结合自身多年教学经验而总结出的一套极具实践性与理论性的学习方法。该方法十分注重学习效率，能让学习者在短期内取得效果，并进一步提升自己。
本书要讲解的就是这套“高效学习法”。
对于平时工作繁忙、需要挤时间来学习的上班族而言，低效率学习无疑是一种浪费。所以，请一定学会这套“高效学习法”。
如果你能从中获益并提升自己，那将是作为作者的我之一大幸事。
如何成为一个高段位的学习者（日本畅销书作家重磅好书。终结低效学习，实现高效跃迁。30年教学经验之作，被100万学生、职场新人奉为宝典。）
中文名：学习的精进
外文名：ムダにならない勉強法
作者：(日) 桦泽紫苑
译者：冯莹莹
出版单位：天地出版社
出版日期：2018年9月
书号：9787545539523
定价：39.80元