《爱的第五种能力》赵永久著

P11第三段

R：这意味着，爱人犯错误的时候，会本能地静下来进行反省，如果他已经自责了，就不要再指责他。因为这可能会让他产生不必要的焦虑、愤怒等情绪，不能安静下来，从而影响他的自我反省，他的注意力会从反思、成长上被转移。不被接纳的犯错，反而更不容易改正。

I：当人犯错后会本能的静下来反思，他人在反思的过程中进行指责打扰，会影响其自我成长。如有需要，可在反思后心平气和的讨论。

A：小时候经常掉钱包，每次都会被家人批评指责，当发现钱包被偷时有些自责，觉得是自己不小心，并不回想是哪个环节出错。而被家人批评后，内心的内疚会被指责的委屈所替代，觉得自己掉钱已经很难过了，家人还不理解自己，有埋怨的情绪出现。这样的事情之后还是会继续发生，没有很好的思考避免方案。

R：幸福不是靠改变对方得到的，幸福是靠允许对方不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处才有的。幸福不在别处，就在自己里面，向内找，才能找到它。

I：幸福是接纳和包容，允许自己和对方有不完美的地方。每个人的生活习惯都是不一样的，两个人在一起，如果没有办法容忍对方的一些习惯，强制转变对方，这个时候两个人都会不愉快。

A：我喜欢早起做事，家人喜欢睡到刚刚好，如果让家人和我一起早起会让她们不开心。不如我早起，在不打让家人睡觉的情况下做事。既满足了自己，也满足了家人。

相亲时总盯着别人的缺点看，看起来是逃避着有缺点的人，实际是逃避自己内心的恐惧。

1.情绪管理

2.述情。用不伤害别人的方式表达自己的需求、想法和感受。

3.共情。理解并支持对方，善解人意。

4.允许。尊重差异，允许成长。

5.影响。用过自己让对方成长。

爱的层次

第一层：满足自己的需求（爱自己）。

第二层：“自以为是”地付出（爱付出）。

第三层：满足对方的需求（爱对方）。