止虑：你说的不是我（246） /林世儒

我的心里总是充满着各式各样的“内在顾虑”，出门和朋友吃饭时，穿着红色的衣服担心别人会不会说我太招摇，穿深色的衣服会不会太沉闷，穿上西装打领带怕朋友笑说你要参加喜宴啊！穿轻松的休闲服有怕有人批评说，在这高档的地方，你穿这样子也太不体面了。哎啊！怎么穿就怎么不对，脑袋里想法一堆，都很有道理，让自己担心这担心那的，始终无法决定该如何是好。

长久以来一直都是如此，内在总是顾虑着别人会怎么看我，他们会如何说我，外界是如何的评论我，他们是否认为我笨、愚蠢、不合群、难搞、不识大体、优柔寡断的懦夫⋯⋯，一大堆负面的想法，占满了头脑的空间，让自己无法思考，不能决定，面临关键的时刻，往往呆若木鸡无法行动。一直深受“内在顾虑”之害，却无法脱身。深刻的同意存在主义哲学家沙特的名言“他人就是地狱”这说法。

三十年前走上心灵成长之路，急切的想要快速改变自己，每天安排了各式各样的锻炼，留长发（那年代会被视为异端）走路、吃饭、洗碗、静心、刻意聆听⋯⋯。有一天我从公司的小厨房中洗了数十个杯子，端出来到茶水区，我正练习着“一心一境”，感觉双手所承担的重量，双脚如何落地与离地⋯，此时刚好一位不太熟识的学员走进来，她一看到我就说：“林世儒，你留着长发看起来像女人一样，好丑啊！”

当时的我正专注于手脚的感受，听到她的评判，居然没有如往常一样立马认同了她的观点，然后就即刻感觉到被批评的羞愧，被扁低的羞辱。突然间她的话语，以及我的头脑中的想法，以及情绪反应之间有个空隙，而不是机械式的惯性反应。我清楚地看到于明白，她说的不是我，而是她头脑里的一个观点，于是我回应她说“谢谢妳告诉我妳的看法”。

顿时我觉得自由了，从无穷尽的“内在顾虑”中解脱出来了，原来我一直都把别人的观点当成真实的自己，想要去博取别人对自己的好感，来证明自己的确是个有价值的好人，因此在迎合别人的同时失去了自己，忘记了自己的本来面目，然后陷入认知的困境，找不到自己，感受不到人生的意义而无法自拔与自救。

“谢谢妳告诉我妳的看法”这句话太有用了，它帮助我和别人分开，知道哪些是自己的想法，那些是别人的看法，不再受到别人观点的影响，而随之起舞。对于批评与责难也更能坦然处之，因为我自有一把尺在度量自己，我另有一套为打造自己所设立且只适用自己的标准，我不在以别人的标准为标准，也不以自己的标准去衡量或要求人，因为分清彼此，大家都获得解脱与自由了。哈哈，你说的不是我，我说的不是你，都只是头脑中刚飘过的一个念头而已。