D：第七章关于倾听的术和道，我们的练习是关于倾听的阶梯，三层聆听，三层聆听分别是听内容，感受和需要。是有我和魏老师我们来给大家讲，魏老师你去讲一个，最近引发你情绪的事件，这个尽量在3~4分钟可以讲完
W：前几天，我和女儿在草地上散步，因为刚刚下过雨，所以地上有很多水坑，而这个时候呢，我女儿就在那儿玩那个水坑，那这个时候就遇到了女儿她同学的妈妈，然后这个同学的妈妈呢，就对我说。说：唉呀，真看不出你女儿长得白白净净的怎么会玩脏水玩泥巴，女孩子不都是很爱干净的嘛，平时怎么都不管他呢？这个时候我听了一句话我就特别生气。
D：好的，谢谢魏老师，刚刚我听到的是：描述的事件，这一个事件就是，邻居的一个妈妈说，哎，你女儿长得白白净净的，为什么会玩泥巴，玩脏水呢？我听到你听到这里时很生气，这是我听到的主要内容，有遗漏吗？
好，各位，这就是我们这个练习的第1个步骤，当对方讲了一个二三分钟时间的故事的时候，你是否可以用一两分钟的时间或更短的时间几句话，去描述一下你听到的主要的内容，语言来反馈给对方。而且前面是我听到的内容，你看有遗漏吗？这是这个练习
的第1步的方法
艾，魏老师，当我能够用简单的语言去描述所有的故事主要内容的时候，听到这种反馈的时候，你有什么样的感受的话啊
W：我感觉到我被听到了，有人懂我我。就是有可以听到我在说什么？你的注意力是在我身上的，
D：嗯，谢谢，我们这一章是练习同理心的倾听，其实第一章是跟同理心无关的，只是一个最普通的倾听，可是大多数人倾听的时候连这一步都做不到，如果我们连这一步都做不到，听到内容都做不到，那么其实我们与对方就会断开联系，所以能简单地描述对方讲得一个故事，你简短的一两分钟来听到内容的时候，你和对方开始建立了很深的连接，这就为接下来你去探寻他的感受，他的需要建立更深的连接，打下了良好的基础，这就是我们听到的内容。这一个步骤重要的意义。行
第二步，我们进行听到感受，就是我们除了听到语言之外，我们是否能够听到他非语言的部分。好魏老师。那这个故事还有些后续吗？
W：后续，当时挺不开心的，当时我，然后就选择了逃避，就没有再跟她继续聊这个话题，但是后面就两个人聊都很不开心，然后我们就彼此走向相反的方向。
D：那这个事情你先觉得这个事情来讲述的原因是什么？愿意再去讲一下吗？很尴尬当时，然后呢，当时也就想着说，其实我没有觉得我女儿玩水和玩泥巴，这个事情对我有什么困扰，因为你的小孩贪玩是天性啊，那回去洗洗干净就可以了，而他这么一说好像我对自己就会觉得说，唉，我怎么是一个这么不负责任的妈妈好像自己都不管孩子，然后呢，又觉得说啊，好像没有让女儿在外面展现出来一个就是一个干干净净一个小女孩应有的样子，可能会会不会招同学的一些排挤和同学就会嫌弃她，以后不跟她玩了。
D：嗯，非常感谢魏老师，那刚刚我听到的是，你讲述完这个故事之后，你的后续的发生事情以及你的这个内心活动就是后续你们并没有谈很多事情，但是就是做些闲聊，但是你后续内心中发生了一些对自己的评判和一些怀疑。这是我听到的，你刚刚这两分钟讲的内容，我有遗漏吗？
W：没有
D：我们做第2步听到感受的时候，你还可以把第1步向内容先做完啊，接下来我反馈一下我，你感受的部分，哈哈，我得到两点，第1点是你说我们交流完之后其实我们就我们说玩这个玩这个泥巴的事情之后我们就交流了一下，然后其实你说其实我们还有点尴尬，你说你苦笑了一下，另外呢，你说完这件事情之后，你就说啊，听了对方的语言，这时你去反思自己教女儿的时候会不会让他或者说小朋友的排斥。神色有点哀然神伤的，这是我观察到的你感受的部分。那你能够听到我看到你这些感受的和身体的部分的时候，你会有什么感觉吗？
W：我觉得你是在全然都在陪伴我的，有个人陪伴我挺好的，就是可以理解我这种感受，懂我在想什么，懂我的苦啊
D：谢谢魏老师，所以这是这是我们第2步的目的，我们第2步其实是说一个人我们听到的可能只有百分之啊，这个气的语言成绩很多是30%多都是面部表情跟这个肢体动作，我要听的其实就是关于这个非语言的部分啊，我们第2步在做这个练习的时候，重要的是你不必把对方所有感受的全部都出来，你只找到了对方一二点的感受就可以了，对吧？就看到他在说哪句话的时候音调提高了，说那句话时身体往后仰了一下，他说那句话时有些喜悦会有些黯然神伤。被你捕捉到了，其实说话的当事人是对表情和自己的感受是没有觉察的。当你能捕捉到反馈对方的时候，其实，对方是感受到很深的连接的。这是对对方的好处。对倾听者来说好处是什么呢？我们真正倾听一个人的时候，其实很多的时候，作为倾听者，你要去看他说哪句话的时候，她动的感情最多，最多的感情最多，它背后的这个需要其实就越有存在，所以如果我继续一会继续做倾听，我会从他有感受的那个部分还是往下探讨，对吧？所以你能不能够去抓到他表情的变化，他情绪反应最剧烈的一个点，对于第3部听到需要，是非常重要的。进入第三步听到需要哈。
其实我看到的是当你说到说会不会一些行为会让女儿在同学面前会有这样的反应？会不会对女儿的成长的时候是有些黯然神伤的，能就个多展开一点吗？
W：我比较担心说这个孩子会被别人都觉得这个小女孩不爱干净，然后没有一个女孩子该有的样子，然后可能在学校这些小朋友就会嘲笑他，然后就不她当女孩子看，然后就不跟他玩啊！因为我特别特别的爱我的女儿，我希望她啊。在学校之间都有很好的朋友。
D：所以听起来你是有点担心的，
W：对，很担心
D：你一定很好的理由担心的，
W：因为我觉得我特别特别的爱我的女儿，我希望她能有一个呃，就是很好的一个社群，在学校之间能很好的朋友跟同学能和好很好的相处
D：所以听起来非常担心，其实是这样的一个画面害怕孩子在学校中的友谊会减少，担心她没有她足够的玩伴是吗，对吗
W：对的
D：嗯想到这件事有什么感觉吗？
W：想到这件事，我感到心跳加速，心口在往里收
D：可以闭上眼睛体会一下，心跳加速心口往里收身体的感受在在试图传达给我们怎样重要的信息。
W：我觉得是安全。
D：孩子安全对你很重要，对不
W：是孩子的安全对我很重要
D：哇呵，如果孩子安全满足，对你重要
W：孩子在学校里安全，平安的长大，包括以后在社会上可以平安长大，我会觉得很幸福，我觉得很有成就感，
D：幸福和成就感也包括自我接纳和对孩子的爱吗？幸福，成就感，自我接纳和四爱个词啊，你觉得那个词对
身体的感受，最明显听到这个词，
W：自我接纳
D：好所以听起来到听你女儿同学妈妈的语言的指责，是因为你特别看中自我接纳。所以，魏魏你之所以有些自责，是因为你特别希望自我接纳，能对自己说一遍吗？
W：我感到特别自责是因为你特别需要自我接你。
D：自我接纳对我很重要，我之所以指责自己，
W：我之所以指责自己
D：并非是因为我做错了什么，
W：并非是因为我做错了什么
D：也并非是因为那个妈妈的语言
w：也并非是因为那个妈妈的语言
D：因为我想活出对孩子的爱，所以指责自己
w：因为我想话出对孩子的爱，所以指责自己
D：也并非是因为那个妈妈的语言因为我想活出我对孩子的爱，因而更接纳我自己❤️
W：并非是因为那个妈妈的语言因为我想活出我对孩子的爱，因而更接纳我自己
D：谢谢这个事件，帮助我看到我自己，
W：謝谢这个事件帮助我着到我自己
D：帮助我看到我自己，自我接纳是我一直深深渴望
W：帮助我看到我自己，自我接纳是我一直深深地渴望当
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
D：当你发现突破这样个事件，触发了长久来，我们内心的对接的的渴望。你有什么新的发现吗？
W：我发现这个事情的表面和我找的需要并不样，我觉得说唉呀，我对自己沉浸在自己的责备当中，觉得是我不是一个好妈妈没有，给孩子创造好，就是讲讲告诉他应该怎么样，可能给孩子给别人一种，这个孩子特别不爱卫生，然后这个妈妈好像平时也不怎么管孩子一种感觉，但其实是自我接纳其实会更好的接纳孩子玩耍的状态，你可以更好的接纳自己对孩子的爱，这是我自己对孩子的养育方式，我觉得孩子的天性和探索比什么都重要，那这种卫生方面其实我们可以回来再去做一些打扫就可以了，自己作些清理就可以了。
D：看到你的表情，似乎放松很多。因为我们真的体会到不舒服，是自我接纳的时候，我们就开始去允许孩子这样玩耍？我对孩子更幸福，我们也听到了别人那个语言，我们也可以嗯，对，允许别人那因为她并没有其实别那么说，并不妨碍我这个好妈妈，对不对？我们在这些事情的时候么嗯，其实孩子是更幸福的。听到别人这么说我们也允许别人的，自我接纳完全可以用其他方式来满足的，然后我们再想这些事情时会然自若。嗯这第三步，第三步听到了，需要，但我发现这个世界对我们而言变成一个非常有意义的促进的时间，我们看到了什么生命中特别看重的东西，而不会界去限制孩子的行为，然后恐惧这个孩子怎么样？对吧，产生了很多不必要的冲突，所以这是三层的倾内容，听到感受，听到的需要，
好，魏老师邀请你分享下，刚才我们做了倾听内容，倾听感受，倾听需要。三个层次，哎，这三个层次的一步步的进阶，带给你关于同理心倾听有怎么的启发和收获吗
W：我作为被倾听者的话，我就会觉得说从前的我的内容没有遗漏的被作一个反馈，我觉得对方的注意是给到我的，就是他会全全心全意的陪伴在我身边，然后他也是把注意力都给了我的，再接下来来给可以反馈到我的情绪，反馈我身体的一些表现，最后到反馈的我的一些需要，其实他是帮我一起一步一步理清我的思路的，给我一种就是当局者迷，旁观者清，他可能会引领着我找到自己真正的一个需要，但如果反过来，等我去做倾听的时候，可能会想着说以前的倾听就会说嗯，给我的感受，说以前最大的感受就是别人在说倾听自己特别着急，就想知道后来呢，然后呢？然后怎么样了？有可能就是这种静定是没有的，那所以以后这种倾听的时候可能会把注意力放在对方的身上，然后做一个简单的复述，然后跟着更多的把注意力放在对方一个当下的一个表现。比如说身体的一些事项，然后去慢慢去帮他找到他的一个需要和收获就好
D：谢谢魏老师，好，所以我们看到其实在倾听并不需要着急的，我们可以化点时间把第1步做好。花点时间去把第一步第二把做好之后就是第3步就没有那么难，因为你与对方已建很好连接了，你感受有些觉察了，然后再花点耐心，我们在跳到第3部台，跳到第3步的时候，其实我们都很难得，加上你让你挑一个1米5的高度，万一你跳不上去，但是给你三台阶每个各50公分，跳一步再跳一步，也不跳也不容易的多，谢谢老师魏老师，期待每一个同学在这一章的啊，阅读和作业中以及在这一章的练习中，能够收获对倾听一步一步的境界。