信任的故事：我与小银的第一次冥想

认识小银的过程也挺有意思的。我们的故事是一个关于互相信任的故事。

生命之花的开放

我在微博上加了一个疗愈师，进入到她的知识学习微信群。刚进去时我做了自我介绍，说到我在做冥想引导的事情。然后她主动加了我的微信，表示想要跟我学冥想。

那时候其实我刚开始冥想引导，做得也不是很熟练，但是我根本没有想自己做得好不好，而是很放松接受了她的请求。

我们约定每周做三次冥想。因为每周三次的固定时间能够帮助我们给冥想注入足够的仪式感。

特地为某件事情预留出时间的仪式感会成为一股流动的能量，让冥想有更好的效果。

她告诉我她有一些冥想的经验，但是每一次听冥想音频都很困，很容易睡着，很难坚持一个完整的冥想。其实这是因为通过已经录制好的音频，冥想者很容易与引导师失去连接。失去连接之后，冥想者则会在冥想中产生很多杂乱的念头或是很容易犯困。

于是在第一次冥想中，我们用语音聊天的方式进行线上一对一冥想。

第一次冥想是呼吸练习。

呼吸在我们的身体中能够很自然地进行。但是现代人的生活节奏比较快，加上总是将注意力放在电子产品上，我们慢慢失去了对于自己呼吸节奏的把握能力。

我们身体排出毒素的三大通道，第一使皮肤，第二是肾脏，第三是呼吸的肺部。人们会发现，自己很少有深长稳重的呼吸。在无意识的呼吸中，我们的呼吸大多停留在自己的肺部的顶端，这中浅层的呼吸不利于将情绪通过呼吸进行转化，也不利于全部排除毒素。

因此她在我的声音引导中重新建立了呼吸的节奏。

我们采用最基础的端坐方式进行了十五分钟的呼吸冥想。

冥想结束后，她告诉我，她感到一股充满爱的温暖涌上心头，这与听着音频进行冥想截然不同。冥想结束后睁开眼睛，她感到一切都充满感恩。感恩自己的家，感恩自己的孩子，感恩引导师带她沉浸在这份深深的宁静和喜悦之中。

我也非常高兴，在第一次的冥想中我们就建立了如此深的连接。

未来你会更好，如此充满爱的你，我在心中这样想。