效率脑科学(2)更好的利用我们的大脑

大脑的处理空间是非常有限的。因此，对于复杂任务，要学会分块处理。首先把一个任务拆分成几部分，然后再一部分一部分来思考细节和解决。大脑无法一次性把一个复杂项目的细节都想到位。

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工作中我们喜欢并行处理任务，一心多用，似乎这样效率很高，实际不然。大脑是无法同时处理两个任务的，除非其中一个任务已经是下意识的习惯了。避免同时做两件事，一件一件的专注完成才是效率最高的。

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我们的大脑是特别容易分心的，不仅容易被外部刺激分散注意力，也会被内部刺激分心。每次对抗分心，让自己不去想分心事务专注应该做的事情，都会耗费大量能量。想要减少分心，提高专注度，一方面尽可能减小外部刺激源，另一方面清空思绪，减少内部刺激。同时，当分心产生时，可以配合语言和肢体动作，终止分心行为。最好是在分心行为开始之前就终止，这样能量消耗最少。

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恰当的压力能让我们进入最佳状态，过大过小都会有负面影响。我们可以通过想象害怕的场面提高肾上腺离谱，想象有兴趣的事提高多巴胺。

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当我们处于瓶颈时，需要放松自己，让自己从牛角尖中走出去，放空自己，让思维向四周扩散。散步，听音乐，游泳等等都很不错。解决瓶颈问题需要的是潜意识力量，需要创新性的想法，因此需要放松而不是逼迫自己。