2021-05-28

能不能找到办法，让人们真正地“迅速提升”自己的免疫力？——上

Are there any ways that really enhance people’s immunity?

发生疫情过了1年，各种疫苗出来了，让人感觉似乎终于在隧道的尽头看到了一线亮光。然而，对许多美国人来说，在能够得到疫苗注射之前，还得等待机会，因为各个州的条件不同。人们在尽力保持健康，国家在搞群体免疫，大家要寻找办法提升免疫系统的防御功能，就是很自然的事情。例如，恐怕有人已经听说，维生素D有助于对抗新冠状病毒，但还没有认定，还有人连夜在网上搜寻益生菌的好处。不过，实实在在地“提升”免疫系统功能，究竟靠不靠谱？假如靠谱的话，该怎样提升？为了便于理解，先讲一讲免疫系统运行的基础知识。

好吧，那么免疫系统是怎样运行的呢？

免疫系统是怎样运行的呢？

大卫·尼尔曼（David Nieman），阿巴拉契亚州立大学（Appalachian State University）生物学教授，位于北卡罗莱纳州坎纳波利斯市（Kannapolis）的该大学“人类行为实验室”（Human Performance Lab）主任，专门研究营养免疫学，解释说：“免疫系统很复杂，分布在全身，而且非常活跃。免疫系统有多种多样的功能，必须优质营养来支持，但是要长期执行高水平的饮食方案才能实现。”

换句话说，在涉及免疫系统的时候，还真没有办法来迅速搞定。专家们一致认为，被认为能够迅速增强免疫力的东西，比如上面提到的那些，要通过研究来证明其有效很困难，是有原因的。尼古拉·范·奥尔（Nicolai van Oers），位于达拉斯市（Dallas）的“德克萨斯大学西南医学中心”（UT Southwestern Medical Center）免疫学、微生物学和儿科学教授，认为每个人的免疫系统的需求都是不同的。他还说：“所说到的那些成效中，有许多都是在试管里面做出来的，根本不能在活体上实现，因为永远也达不到所需要的水平。”

要长期执行高水平的饮食方案

薇洛·贾若施（Willow Jarosh），在纽约市工作的注册膳食营养师，对这个说法表示赞同。她说：“有些时候，大家可能看到的免疫迅速提升的研究报道，是在最初有免疫低下的人们观察到的。因此，没有免疫低下的人们服用那种营养品，可能不会有任何好处。”

如此心中有数了，大家就来看一些经常粉墨登场的迅速提升免疫力的东西，再听一听专家们对其疗效的评价。而且总是要记得，在决定服用任何保健品之前，一定要咨询医生。

哪些东西真正有“速效免疫提升”作用？

研究报道是在最初有免疫低下的人们观察到的

针灸

范·奥尔教授说，针灸可能缓解炎症，又告诫道：“这种作用是因人而异的，而且适合用的人不多。”

这一点似乎是专家共识。贾若施说：“如果针灸有助于减轻焦虑的程度，帮助睡眠，等等，那么对免疫力可能会有好处。这更像是在说一种情况，可以防止免疫系统充分行驶功能，而不是促使免疫系统超能力发挥。”

尼克特·松帕尔（Niket Sonpal），在纽约市执业的内科医生和胃肠病专家，也认为针灸在缓解压力方面有益，解释说：“一些小规模研究提示，针灸有助于缓解压力和焦虑，这对免疫系统有积极作用。”

针灸缓解压力和焦虑，对免疫系统有积极作用