学习是一件苦差事，但你可以让它变快乐！

【《怎样成为高效学习的人》课程笔记】

都说学习是凭毅力在坚持的，这也有一定道理，毕竟无论是学习一项新技能还是读一本书，每天的阅读、写作、听课，都需要花费时间、精力，同时又是把自己推离舒适区的动作。因此，坚持不断学习是一件辛苦的事情！

但是，辛苦并不意味着痛苦，我们可以创造条件，让学习的过程更加有趣、更加快乐。在学习中，产生心流，产生多巴胺，用自驱力去促使学习，而不是用毅力来苦撑。这次，脱不花给我们带来的就是通过正反馈让学习的过程更愉快。

第一个方法是小本子原理。笔记，现在越来越多的人都会选择用手机软件，主要还是因为携带方便，随时随地可以记录。但有位学习达人告诉我，他还是在用传统的笔记本做记录，他的原因很简单：为了获得成就感！想想也对，看着自己一本又一本的笔记本，翻翻以前的记录，确实比用笔记软件更具有成就感。

这就是根据心理学的“小步子”原理，每一次小进步都是一次给自己正反馈的机会。而我们的学习，也需要不断地正面反馈，才能获取源源不断的动力。

小步子原理（网图）

我也在用小本子，只不过和手机软件一并使用（主要是因为本子携带太不方便了）。在固定地点读书时，就用笔记本记录，随着读的书日益增多，笔记本越写越薄，也越写越多，每一本都是自己经历的见证，这样的成就感，只有做过才能感受到！

第二种方法是建立秘密基地。所谓的秘密基地也是展现自己，给自己灌输力量的地方。前面讲过，对于有效地学习，用输出倒逼输入，输出是必不可少的，那我们就需要找一个公开的平台，定期来发表自己的学习心得。在这个每个人都可以发声的时代，你的“秘密基地”可以是微博、朋友圈、、百家号、今日头条等等。

属于我自己的秘密基地，就是平台，在这里，最不缺的就是爱写作、爱输出的友友。一个人走不远，一群人才能走得更远，在这个平台相互点赞、评论，甚至对文章提出批评，都是对我输出的正面反馈！有了这些动力，才有我日更千字的决心和行动！

一群人走得更远（网图）

第三个正反馈的方法是打造环境场。像我们这个年纪的人，上有老下有小，白天工作，晚上还得带娃。待到一切安定，却已失去了再学习的兴致，不如刷刷抖音还得轻松。

所以，在家还是需要为自己打造一个“环境场”，可以是一张舒服的椅子，也可以是一张桌子，甚至可以是餐桌。但是，在这个属于自己的环境场里，我们必须和自己约定：一旦坐在这里，你可以读书，可以写作，可以听课，但是除了学习，其他什么都不能干！这样的环境场一旦建立，你就可以迅速进入学习状态。

以前在我的一篇文章里，也提到了属于我的环境场——一张餐桌（详见本人拙作《好书者，在哪里都是书房》）。安顿好孩子们之后，坐到餐桌前，铺上自己爱读的书，感觉这个世界又属于我了！

第四种方法是记录《惊奇日记》。环境场是一种物理结界，而这个方法则是在精神世界打造一个秘密基地。

脱不花的《惊奇日记》并不是简单地记日记，而是在每天睡前问问自己有没有发生一些让自己拍案惊奇的事情。对这个日记没有特别要求，一则是让自己感觉兴奋的事，记下来也毫无压力；其次，这些记录主要是感受、数字和故事，没有写作压力，有什么就写什么；第三，则是可长可短，可以几句话，也可以是几个关键词。而这些记录，往往是给自己启发的时刻。

其实每一个高效学习的人，他们的过程辛苦，却并不痛苦。每一个脚印，每一次反馈，都是他们下一步努力的理由和动力。曾经有友友问我，每天坚持写作，每天一千字，动力来自哪里？我当时还真不知道怎么回答，只能说是喜欢吧。不过今天我应该知道原因了！