83.睡不着的时候，做点什么呢？

01:20调整计划表后，合上电脑，扑倒在松软的床垫上，一场夏雨后，一阵清凉，也不用一整夜的开着空调，楼上走道里的感应灯时不时的晃一晃，刷一刷它的存在感；

05:17醒来，试着让自己多做几个深呼吸，用鼻孔吸气、用嘴巴吐气，感受呼吸的力量，想着时间尚早，昨天区区一杯杯美式，竟让自己翻来覆去睡也不着；

这种状态很久没有再出现，再出现，选择悦纳喽；

起来后，先是洗漱、称体重、喝水，整理今天要外出的资料和电脑，顺道把今天重要的两件事排排序看看进度；

然后躺回沙发上开始今日冥想，正念冥想感受内心的强大，学习强国里的冥想课程被我反复听了有大半年，早起，给自己积攒一天的能量；

正在码字的间隙，突然耳畔悬浮起毛不易的一杯敬朝阳、一杯敬过往，然后打开手机找到他的这首消愁，顿时内心平和了很多，然后预约8:30-9:00的拼车，10:00要抵达预约地儿。

7:00前还可以做一节冥想，顺道把绿豆粥热起来，睡不着的时候，做做冥想，舒缓紧张的情绪、让自己内心更加的平和、宁静、强大。