被暴躁情绪传染

1.主题：被暴躁情绪传染

2、事件是什么：今天约翰老板想找我米兰展带回的样品、本来安排小许存档的、她也答应存档、但找不到了、可能被当垃圾扔掉了。约翰老板大发雷霆、批评我们的管理混乱、愤怒的脸、愤怒的声音、责骂我们的工作很垃圾。

3、即时反应是什么?

样品丢了就丢了、里面没有特别值得开发或推广的、我已经看过了、但面对约翰老板对我团队职员的不认可和管理混乱的抱怨、我感到自责与绝望和无助、因为这些事情是我布置好的、职员也答应做的、但因为我没有检查机制、所以不知道做没有做好、只有出事时才发现没做好、这样的漏洞我不知道怎么弥补、因为公司没有多余的人去检查、我也没有多余的时间去检查.....怎么办？焦虑上来了。

4、此刻身体的感觉如何？

窒息、生气、闷的难受

5、内在对话是什么?

怎么办啊？怎么解决啊？怎么才能避免啊？怎么怎么怎么......

6、内在感受是什么？

无法解决、无力解决、小公司找不到能干的人、这个团队就是这样的能力的人 、想逃、想关门算了、谁要这样受压抑 ，我不想这么难受、也不是因为缺钱才干这个、图什么！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我怎么总不能都做得完美而让人无可挑剔啊

8、发现自己有什么限制性信念？

我不能接受别人批评、批评就是我做的不好、我有缺陷

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真想是约翰老板自己情绪因为什么事不好了，他找理由发泄自己的情绪、而我被他情绪带跑了、觉得自己不好、带的团队很垃圾，我们是没有希望了、我们去死吧

10、可调整的回应和选择是什么?

应该离开现场、或平静地说、你这样暴躁于事无补、让全体职员心惊胆战、不利于工作、大家脑子更乱了、你的身体也会难过、我的情绪受影响、无法进行正常工作、效率更差、你希望这样吗？！

深呼吸、保持平静、不能也暴躁