2020-04-10

1、主题是什么？引爆的情绪

2、事件是什么？两个好朋友遭遇家庭情感危机，义不容辞去拯救，一个很配合但还是感觉迷茫，一个甘心受害，享受痛苦，无论如何不能出局。感觉挫败压抑，老公回家感觉到低气压，听我解释后，不屑地说我：吃饱了撑的，没事找事儿。我回卧室，忽然听他在客厅和我隔空喊话，瞬间暴怒，摔门对抗。第二天哥哥生日，中午回娘家小聚。哥哥有应酬不在家里吃饭。餐间大家高谈阔论，各种投资建厂，买地开发…所谈话题我不喜欢，也感觉到了焦虑和压力，似乎我远离了这个现实的世界，而周围的人却都在努力和暴富中，借口爱宠钢蹦儿吵闹，我抱着它悄然离席，没打招呼就离开了。开车到公园散步，感觉心里涌起的情绪，有委屈，更多是无力，有种被家人边缘化的感觉，感觉距离他们很近又很远。我总是逃离他们的热闹，不去参与他们的高谈，他们的娱乐，像一个孤绝世外的隐者，等着他们的到访和问侯。傍晚老公回来，告诉我下午哥哥应酬归来，略有酒意，他们正在楼下妹妹家喝茶聊天，嫂子突然因为一个特别无厘头的事件开始和哥哥大吵大闹，战局扩大到妹妹的加入，据说激烈的场面吓哭了一旁的侄女，直喊丢人。我本来一肚子的情绪此刻找到了出口，简单问了哥哥妹妹的状态，开始对着老公破口大骂嫂子。骂到最后，我突然发现了我的情绪里有极大的嫉妒。

3、即时反应是什么?终于找到可以渲泄骂人的理由了

4、此刻身体的感觉如何？脸涨红心跳加快，一股愤怒之气直涌嗓子眼，原来仰坐的身体起正，大声开骂

5、内在对话是什么?什么破女人，神经病呀，每天没事找事，凭什么你要骂我哥，以为你有什么了不起吗？你长得好看？还是性格好？有两个臭钱就每天不知道天高地厚后，也是我哥脾气好包容你，每天耀武扬威的，得瑟个屁，不是有我哥在，你算个什么东西，你以为你在社会上获得的尊重和荣耀，是因为你自己的能力？哪个不是因为我哥？占了便宜还卖乖，就你这破性格给别人早休了你了。赶紧滚吧，特别讨厌看见你。我妹妹做的对做的好，就应该骂她，警告她别猖狂，我这不争气的老公，你为什么不跳起来煽她两耳光？起码骂她几句啊，窝囊废。我当时要在场一定冲上去痛骂，踢她几脚…

6、内在感受是什么？感觉恨意满满，特别想回到吵架现场大闹一番，

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）一直神化仰视自己的哥哥，感慨好汉无好妻，嫂子反6，性格刁蛮，脾气暴躁，懒惰挑剔，是我特别看不上的人，当时嫁我哥我觉得是高攀。只是人家有经济头脑，会挣钱，年轻时停薪留职，做外贸生意，挣了很多钱，很是自以为是。哥哥当年后备干部培训外出一年，侄女年幼，她带着侄女在我父母处住了一年，我当时也住父母家，曾经发生严重冲突，我有几年不和她说话。

小时候，兄妹三人一起玩，意见不一致时，哥哥和妹妹总是自动站成一派。而我只是一个人，感觉哥哥喜欢妹妹更多些，而且父母也总偏爱他们，我像游离他们之外的人。

8，发现自己有什么限制性信念？1和我有血缘关系的人才是我真的一家人，一家人谁也不能被外人欺负。2，我订厌的人却又拿人家没有任何办法，逃不开还要假装友爱，不喜欢伪装又不得不伪装。3，我希望哥哥妹妹心里，我的位置是最重要的

    9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，我陷入到别人的故事里了，无论是闺蜜的情感危机，还是哥嫂的争吵，都是他们的故事，我只想一个旁观者，没有权利对别人的事情指手画脚，批评指责。朋友更多需要的也许只是我的陪伴我的倾听。

2，我逃离兄妹的热闹相聚，是因为我感觉到了压力，他们的关注点和我不同，所处位置不同，居高位不自觉自带优越感，这种优越感让我窒息难受，我有被孤立的感觉。而我不喜欢这种感觉，所以经常选择逃离。

3，年轻时我挺自命不凡，学业能力除了哥哥外，我自认可以碾压妹妹，嫂子我更是看不上，结果偏偏他们的发展比我好。我似乎并不在乎，其实偶尔还是特别触动我，虽然他们真的特别爱我。亲密关系中，我想要的保护宠爱纵容，都无从得到，却感觉嫂子从哥哥那里得到了，有不平衡感，对嫂子有嫉妒，又觉得她没珍惜哥哥，更添厌恶。对她有累积的不满。只是我的厌恶属于我，人家的夫妻关系是人家的，我无力影响，也不能影响。

4，因为以前对嫂子有诸多不满，自己压抑的情绪没有及时释放，他们吵架之事再加上老公渲染地描述，捅破了我的压抑，顺带这两天的情绪都得以释放，释放后感觉轻松了很多。

10、可调整的回应和选择是什么?

看到真相，发泄完，轻松了，和发生的故事拉开距离，不再参与。