十分钟冥想

［英］安迪·普迪科姆 

这是本十分实用的冥想入门书,给了读者详细的流程，一步一步的去实践可以完成很中规中矩的一次十分钟冥想。另外书中还介绍了生活中可以很方便进行其他冥想方式。比如刷牙，行走，吃饭，睡觉,都可以进行冥想。当然冥想不是目的只是手段。其最终的目标是正念。假如湛蓝的天空是正念,朵朵乌云则是萦绕在心中的思绪。如大量脂肪堆积的肉体经过体能训练可以变成健美的身体,充满杂念的心灵经过冥想的练习则可以回归真实的本我。