课后实践-100天训练营-Day63-9.6 周结&答疑-20181006

【国庆学霸打卡】
我是学霸，我的打卡如下：
这是2018年10月6日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.6讲的课后实践。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1）当外界环境突然变化，例如进入假期之后生活状态与平时不同时，也许我们的日清单完成情况会变得不如以往，这个时候不要焦躁，要给自己一段适应时间。就我来说，进入国庆假期前已经制定了周计划，预约好了2号~3号去徒步，并且做好打算徒步当天也要听课、写日志，但是真的到了那一天，发现耳机不匹配听不清微课声音、坐车晕车、没有网络或者网络比较慢等各种问题出现，导致难以听课，虽然心里觉得不爽，感觉没有听课少了点什么，但是这些都是关注圈而非影响圈的事情，是我当时无法控制的事情，所以我灵活调整日清单，在4号的上午和下午分别加入了一个半小时的补听2号、3号微课及实践的任务，这样因为有安排，心里就踏实，也就放下了。
2）触发器包括很多，可能是物、信号、行为。
触发物：手链或者有纪念价值的物；闹钟也是一个触发物，可以叫醒我们，可以提醒我们该做什么事情了；着装属于一种触发物，例如当我们穿上西装时就会自然而然进入理性状态。
触发信号：环境是一种触发信号。当光线、声音、场所发生变化时，我们的行为和情绪也会发生变化。
触发行为：例如菲尔普斯比赛前的一系列行为，帮助自己快速进入比赛状态，取得更好的成绩。
由于每天都去做同样的事情，可能会让人觉得比较枯燥。所以我们要给触发器赋予某些意义，赋予一定的仪式感。触发后能够产生某种让我们更有感觉的机制，统称为仪式感。
3）着装这种触发物中，正装一定要在店里买，要品牌。最好是经典款，较少当季流行元素，不会过时，可以穿很久。男士的衣服要注重品牌。

2.我的实践：

之前学习的休息日充电建议我们选择与平时不同的生活方式，做一些与平时不一样的事情。
在这个国庆假期中，我选择了两天的徽杭古道徒步，亲近大自然，并且让自己不断行走，专注地关注脚下。
昨天下午还去看了电影《找到你》，并且应用到了之前小伙伴提出的输入必有输出，尝试回忆剧情梗概，将自己的记忆呈现在印象笔记中，并且阅读豆瓣上关于这部电影的影评。

在回顾脑力充电三部曲及专注的节奏的课程内容时，做出了以下计划：下午14:45-15:00去楼下绿地散步或者快走，一举三得：运动、休息、大自然恢复。已经列入日清单，打算第41周（下周）尝试及调整。

3.我的疑问(周六答疑) ：

无

4.其他想说的话(如有)：

从10月1日起，每天写晨间日记时都会顺便看看2015、2016、2017年的十一假期是怎么过的，然后发现去年的国庆假期几乎每天要不就是只写了一两个格子，要不就是空，这大概代表我几乎每天都在看网络小说，连晨间复盘都不想去做了……感觉有些羞愧。还好15年和16年的记录稍微治愈了我，让我看到了自己学习日语、阅读某些书籍的勤奋劲儿。
晨间日记的连用效果不仅可以用于查看去年今日的人际交往的情况，便于与他人的关系；也可以让我们看到自己一路走来的每天的积累，看到时间都用到哪里了。我希望明年的国庆假期，我再翻看晨间日记时，能看到自己的努力，我希望未来的自己能感谢今天努力的自己。