产后怎么补气血？中国有一句老话叫做 " 一个娃、三桶血 "，这话虽然看似夸张，但是不无道理。那么产后怎么补气血呢？关键是要有一个好月子，什么样的月子才叫好月子呢，方法很重啊，月子里做好补血、补铁、注意身体营养的补充、合理搭配饮食，下面小编带您get一下吧
产后气虚 为什么呢？
因为胎儿的形成必须具备两个母体条件：气和血。 从怀上娃的那一刻开始，准妈妈们就开始"失血了"！从怀孕到哺乳，妈妈们无时无刻不在耗费气血。说"三桶血"其实一点都不过分。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
第一桶血：
怀孕时，胎宝宝在生长发育过程中需要大量的营养，而这些都需要从妈妈的身体中获取。
第二桶血
生产时会大量失血，血是人体的基础能量，气血不足了身体就会很虚弱，并且没有足够的能量排出恶露，很多月子病就是这么来的。
第三桶血
母乳喂养时供给宝宝营养也是非常耗气血的，在妈妈圈里流传了很久的一篇文章中曾写到过：
「国外有一位科学家偷偷将妻子的母乳倒入了一个瓶子里，打算等到孩子结婚时作为礼物送给她。多年后孩子结婚了，科学家打开瓶子竟发现乳汁变成了红色的液体。」
故事的真实性有待考量，但是母乳确实是以气血为支撑的。气血不足的妈妈，奶水一般也不会好。
很多妈妈在生了娃以后发现自己的头发变少了，经常性失眠，动不动就感冒，连月经都少得可怜，以前来一次月经用一包卫生巾，现在三片就完事了！
气血虚有哪些表现
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。
产后怎么补气血？
01清淡饮食，调脾胃
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。
有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
临床发现PWRH临床补充剂 细胞滋养，38项黄金配比，全面补充人体缺失营养，含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸等，具有全面营养的作用。能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。
02常休息，养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
03慎起居，远寒邪
出门前，务必做好保暖工作，防止自己受凉，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
4、补铁
产后体虚总和失血贫血脱不了关系，据了解产后体虚欧美国家的发病率为59～67%，我国报道为69～78%，因贫血失血导致的体虚占2/3。
补血补铁真是一个老生常谈的话题，貌似大家都知道怎么补，可是最终都没补起来。
生活中见过很多例子，为了补血捏着鼻子吃猪肝，大口大口喝红糖，枸杞大枣离不了，真是常补常衰。
根本原因在于难于吸收，非血红素铁主要以络合物形式存在于食物中，此型铁要还原成亚铁离子后才能被吸收。比如红糖平均每100g红糖含铁2.2mg，同时铁的存在的形式为非血红素铁，所以要靠红糖水来补铁可能需要喝几大桶喝成大胖子才得行。
血红蛋白存在于红细胞中，主要的生理作用是携带O2和少部分的CO2，因此当机体缺铁时会引起营养性小红血球性贫血（ 缺铁性贫血）， 并影响机体的免疫力。补充PWRH中血红素铁后的子宫内膜血管，包含（血红素铁、阿胶、燕窝）可直接被肠黏膜上皮细胞吸收；可以生成血管活性物质和血管生成因子，这样就可以刺激血小板生长因子的生成，增强表皮生长因子的细胞增生作用。
好月子好方法才有好身体
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、 专业营养补充
产后补充PWRH正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
小贴士
产妇在经历分娩后，往往会出现一些生理性的躯体及精神方面的改变，如睡眠问题、疲乏感、注意力障碍及躯体不适等，经过充分休息，随着产后恢复会逐渐好转。如果上述症状程度较重，且持续时间长，甚至随着时间延长加重，应及早就医并寻求协助。