其实，99%的大学生都焦虑，有数据显示，有焦虑症的比例为19.1%。而大学期间的焦虑多种多样：
同一起点同一终点慢跑的人群中，突然有人开了外挂加速；
理想与现实不相符，拥有雄心壮志，但能力与梦想差距甚远；
人际关系焦虑，拒绝与人进行交往，不想存在于公共场合之中；
就业压力逐年增大，不得不参加“第二次高考”的考研焦虑……
今天讲的是主人公小李虽然原生家庭顺风顺水，所选的专业很热门，却越学越迷茫，深陷焦虑。小李在自救力量薄弱的情况下，是如何在咨询师帮助下，从专业焦虑到重新找到奋斗目标？当代大学生要如何探寻到自己人生价值的方向？
01 背景介绍：
专业热门却越学习越迷茫，原生家庭顺风顺水却深陷焦虑
来访者情况：
小李，男，大一学生，从小在农村长大，家庭经济情况一般。随着小李在学校的时间越来越长，渐渐地他发现自己并不喜欢本专业，但是出于对自己的高要求，小李还是不得不努力学习；他认为本专业的课程非常的无趣，对专业社团和专业相关的组织产生了抵触的心理；日常生活中也总是觉得食欲不振，还容易发脾气。
来访者自述：
我从小到大的学习生活都一直顺风顺水，也没有什么太大的意外，和大多数的同学们一样，从小学一直读到高中、再到大学，学习的专业也是社会上公认的相对热门的专业，生活上也有父母的悉心照顾。
但是随着自己眼界的开阔、思想的独立，我开始对目前的状态反思，现在的生活真的是我想要的吗？这个专业真的是我喜欢的吗？我以后是不是适合走本专业的路线？在面对自己抛出的这些疑问的时候，我犹豫了。静下心来仔细思考后，我开始感到迷茫、不知所措，我突然发现自己并不知道什么才是自己真正喜欢的。
在本专业的学习的时间越来越长，我也曾经去尝试喜欢它，但是结果却不尽人意。即将步入下一个学期，我的思想变得越来越矛盾，我有自己的职业规划，最终还是想自己创业，虽然学好本专业，以后可以找到稍微高薪点的工作，但是这份工作整天坐在办公室里，面对的是冷冰冰的数字，对于自己在销售和社交方面的成长无法获得帮助。由于我一直在这样的矛盾情绪中挣扎，使得自己常常感到焦虑，脾气也越来越暴躁。
02 主要问题：
同学开挂加速自身痛苦，陷焦虑怪圈力不从心
不良的认知模式在大学生心理问题中起重要作用，认知是通过心理活动(如形成概念、知觉、判断或想象)形成看法的过程，认知直接决定情绪、情感。小李之所以会产生焦虑情绪一开始的原因是不喜欢本专业。做自己不喜欢的事情对于我们每个人都是痛苦的，假如我们不及时地去调整，那么就很有可能会产生心理上的问题。
小李对自己专业的认知是有问题的，他认为选择本专业就限制了自身的发展，但是又找不到自己真正喜欢的，因此感到迷茫痛苦。而情感影响行为，小李的上进心强，看到别人都在努力学习，但自己却学不进去，于是变得更加着急，做什么事情都力不从心，变得更加焦虑，由此又会陷入怪圈。究其根源，小李缺乏合理的信念和正确的引导。
03 心理调整方案：
突破焦虑还需双学位加持，兴趣量表规划职业少弯路
焦虑并不可怕，可怕的是包括小李在内的大学生认知不到自己焦虑的点，找不到一个出口，被情绪左右、控制，乱了阵脚。
大学生应该要根据自己焦虑的根源，结合自己的目标、能力和优势，找到一个相应的出口，尽早地进行职业生涯规划，以此尽量少走弯路。但事实上，现实生活中很少有人能够在他们职业生涯刚一开始就找到最合适自己的事业发展方向。
在小李不能够确定自己的发展方向的时候，心理咨询师建议他一方面要继续努力学习，顺利取得学位；另一方面要在学习生活中努力寻找自己的职业目标。在保证能够完成其学业规定课程的前提下，建议小李多多参加相关活动，拓展自己的眼界，找到自己的兴趣爱好所在，同时，还可以通过转专业和辅修双学位等途径来改变当下的情况。
咨询师还给予小李肯定和鼓励，告诉他一个有理想、有竞争意识和能力的人，就具备了挑战自我、应对困难、获得成功的素质，相信他一定能够取得进步和获得成功。
咨询师还使用了霍兰德职业兴趣量表为小李探索他的职业兴趣所在，测量结果显示他属于艺术型，根据霍兰德职业兴趣六边形模型，该类型的特点有：创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值；做事理想化，追求完美，不重实际；具有一定的艺术才能和个性；善于表达、怀旧、心态较为复杂。适合做的工作如艺术方面(演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、摄影家、广告制作人)，音乐方面(歌唱家、作曲家、乐队指挥)，文学方面(小说家、诗人、剧作家)。
咨询师将测评结果为他进行了讲解，建议他可以在所学专业领域内寻找相关的岗位，如设计师、建筑师等。小李表示茅塞顿开，欣然接受。
04 咨询反馈：
调整状态找到前行动力，重新认知自己恢复往日乐观
小李在经过调整后性格开朗了很多，并且主动参与学校各类文体活动，表示重新找到了前行的动力。咨询师再次见到小李时，他表示经过一段时间的调整，自己又看到了生活的美好，并且认识到了当初的自己知识面太狭隘，导致负性情绪累计过多，以至于感到迷茫和困惑。现在的他又找到了重新奋斗的目标，并且恢复了以往乐观开朗的样子。
05 咨询总结：
培养专业兴趣是前提，面对焦虑症需自救和外援
对于大部分刚进入大学的学生，对选择的本专业并没有充分的认识，从某种角度来说，并没有充分的理由可以说自己喜欢或者不喜欢这个专业，因此，建议在学习的过程中培养对学科的兴趣。
如果确实是不喜欢所学专业，并且将来也不想要从事这个行业，那么在大学里，不建议完全放弃自己所学专业，在这个前提下，学生也可以通过选修和辅修的方式去学习自己喜欢的专业。平时也可以多去图书馆广泛阅读，多多参加学校的各种活动来锻炼自己，以及可以通过参加学校的学生部门组织在实践中培养自己的综合素质。
专业焦虑的学生还可以寻求外部的帮助，配合心理咨询师对自己进行全方位的分析，借助霍兰德职业兴趣量表等测试，做出职业生涯规划分析报告，制定出具体的计划，建议在每学期结束时都进行评估。
初入大学，面临着越来越多对未来的不确定，别太害怕，这不过是成长的过程罢了，大学生拒绝焦虑症，需要自救和寻求外部帮助。