有这3个好习惯的人，大都健康长寿，现在学还来得及

据权威机构数据统计显示，中国的健康大数据不容乐观，70%的中国人有过劳死的风险，76%的白领身体处于亚健康状态，20%的人都患有慢性病，慢性病的死亡率占了86%，中年死亡原因中22%是心脑血管疾病，这些比例让人触目惊心，我们一直以为疾病离我们很远，所以无限挥霍自己的身体成本，但在中国，平均每10秒钟就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病，在这样的大数据面前，你还认为没有关注健康的必要吗？

如果生命也有数值，那健康是1，爱情、亲情、友情、金钱、地位...就是1后面的0，那如果1没了，后面再多的0都变得毫无意义，我们当中很多人，穷其大半生都在追求财富的增长，事业的成功，美好的爱情，幸福的家庭...但却很少主动关注前面的那个1——健康。

很多人会说，一感觉身体不对劲就马上去医院，积极配合治疗，就是一种关注健康的方式，但为什么不把去医院治病的时间，拿出来好好保养自己的身体，让自己少去几趟医院呢？

历史上有位名医叫扁鹊，其创的望闻问切四诊法至今还在传用，在当时的时代扁鹊也被人称为神医！

魏文王曾求教于扁鹊：“你家兄弟三人，都医术高超，但到底是谁医术最好呢？”

扁鹊回答：“大哥最好，二哥次之，我最差”

魏文王不解：“那为何你的名气最大呢？”

扁鹊解释道：“大哥治病，是在病发之前，病人还没觉得自己要生病，大哥就能帮助其断掉病根，所以没有名气；二哥治病，是在病发初期，症状看似比较轻微，二哥就能药到病除，所以附近乡亲都觉得二哥擅长治小病；我治病，是在病情十分严重之时，病人都早已痛苦不堪，我用猛药或动大手术，帮助病人治愈疾病，所以我名声最大”魏王大悟。

流传的故事，或多或少带点夸张的成分，但是不得不承认的一件事情是，就连名医本人都认为防患于未然才是最好的养生，扁鹊的大哥做的也正是防患于未然的事情，所以就连扁鹊都自愧不如！

那作为普通人的我们，怎样通过修身做到防患于未然的养生呢？

一：规律的作息

做到规律的作息，首先需要明确规律作息的各种好处，只有明白了好处我们才会选择去坚持，规律的作息让我们可以在第二天精神饱满，更好的融入到第二天的工作学习中。

一般来说，晚上睡觉不要晚于11点，夏季早晨可以适当早起，中午一小时左右的午睡，会让一天状态更佳，给自己身体上一个生物钟，另外好的睡眠质量，也需要良好的外部环境，要保证睡眠环境的安静和舒适，放松自己的身心，每天都睡一个美美的养生觉。

二：合理的膳食结构

世界上没有一种药能够治愈所有的疾病，然而有些药物无法解决的问题，也许营养可以，我们平时摄入营养大部分靠的就是食物，换言之，食物就是最好的药，我们追求人体的健康，就一定要有合理的饮食结构。

除了出生6个月之内的婴儿，可以通过母乳达到平衡的膳食之外，暂时来说还没有哪一种天然的食物，可以独自完成平衡人身体所需的大任，所以根据《中国居民膳食指南》，研究出了一个属于中国居民的平衡膳食宝塔，膳食宝塔共分五层，随着层数上升人体每日所需量也逐渐减少。

三：适量的运动锻炼

31岁的湖南女子，在训练时连续做了700个深蹲，结果导致“横纹肌溶解综合征”，肾脏衰竭被送往医院抢救，现在还有不少人追求步数，一天下来翻看微信运动排行，总有几个人天天都是排在榜首，而且步数之多，很多人好几天加起来都不及，这样真的对身体好吗，首先来说，锻炼，我们是提倡的，但是我们提倡的是合理的适量的锻炼，尤其是中老年之后，身体的机能有所下降，过度的运动会造成心脏的负担，还有就是对骨骼、肌肉、关节都是有一定损害的。

那有些人运动过度，也势必有些人一天都很少去走几步路的，因为现在正值夏季，气温逐渐升高，不少人就喜欢待在空调屋里不出门，夏季的运动可以在早晨和傍晚进行，避免温度过高对人体产生伤害，适当的早起，或晚饭后适当的锻炼都是不错的，锻炼一定要根据自己的年龄，身体状况来定制，切勿过度或不运动。

好身体是养出来的，照顾好自己的身体，对自己的生命健康负责，所以不要拒绝谈养生，养生就是在保证你的健康！

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