有这3个好习惯的人,大都健康长寿,现在学还来得及

据权威机构数据统计显示,中国的健康大数据不容乐观,70%的中国人有过劳死的风险,76%的白领身体处于亚健康状态,20%的人都患有慢性病,慢性病的死亡率占了86%,中年死亡原因中22%是心脑血管疾病,这些比例让人触目惊心,我们一直以为疾病离我们很远,所以无限挥霍自己的身体成本,但在中国,平均每10秒钟就有一个人罹患癌症,平均每30秒就有一个人罹患糖尿病,平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病,在这样的大数据面前,你还认为没有关注健康的必要吗?

如果生命也有数值,那健康是1,爱情、亲情、友情、金钱、地位...就是1后面的0,那如果1没了,后面再多的0都变得毫无意义,我们当中很多人,穷其大半生都在追求财富的增长,事业的成功,美好的爱情,幸福的家庭...但却很少主动关注前面的那个1——健康。

很多人会说,一感觉身体不对劲就马上去医院,积极配合治疗,就是一种关注健康的方式,但为什么不把去医院治病的时间,拿出来好好保养自己的身体,让自己少去几趟医院呢?

历史上有位名医叫扁鹊,其创的望闻问切四诊法至今还在传用,在当时的时代扁鹊也被人称为神医!

魏文王曾求教于扁鹊:“你家兄弟三人,都医术高超,但到底是谁医术最好呢?”

扁鹊回答:“大哥最好,二哥次之,我最差”

魏文王不解:“那为何你的名气最大呢?”


扁鹊解释道:“大哥治病,是在病发之前,病人还没觉得自己要生病,大哥就能帮助其断掉病根,所以没有名气;二哥治病,是在病发初期,症状看似比较轻微,二哥就能药到病除,所以附近乡亲都觉得二哥擅长治小病;我治病,是在病情十分严重之时,病人都早已痛苦不堪,我用猛药或动大手术,帮助病人治愈疾病,所以我名声最大”魏王大悟。

流传的故事,或多或少带点夸张的成分,但是不得不承认的一件事情是,就连名医本人都认为防患于未然才是最好的养生,扁鹊的大哥做的也正是防患于未然的事情,所以就连扁鹊都自愧不如!

那作为普通人的我们,怎样通过修身做到防患于未然的养生呢?

一:规律的作息

做到规律的作息,首先需要明确规律作息的各种好处,只有明白了好处我们才会选择去坚持,规律的作息让我们可以在第二天精神饱满,更好的融入到第二天的工作学习中。


一般来说,晚上睡觉不要晚于11点,夏季早晨可以适当早起,中午一小时左右的午睡,会让一天状态更佳,给自己身体上一个生物钟,另外好的睡眠质量,也需要良好的外部环境,要保证睡眠环境的安静和舒适,放松自己的身心,每天都睡一个美美的养生觉。

二:合理的膳食结构

世界上没有一种药能够治愈所有的疾病,然而有些药物无法解决的问题,也许营养可以,我们平时摄入营养大部分靠的就是食物,换言之,食物就是最好的药,我们追求人体的健康,就一定要有合理的饮食结构。

除了出生6个月之内的婴儿,可以通过母乳达到平衡的膳食之外,暂时来说还没有哪一种天然的食物,可以独自完成平衡人身体所需的大任,所以根据《中国居民膳食指南》,研究出了一个属于中国居民的平衡膳食宝塔,膳食宝塔共分五层,随着层数上升人体每日所需量也逐渐减少。


三:适量的运动锻炼

31岁的湖南女子,在训练时连续做了700个深蹲,结果导致“横纹肌溶解综合征”,肾脏衰竭被送往医院抢救,现在还有不少人追求步数,一天下来翻看微信运动排行,总有几个人天天都是排在榜首,而且步数之多,很多人好几天加起来都不及,这样真的对身体好吗,首先来说,锻炼,我们是提倡的,但是我们提倡的是合理的适量的锻炼,尤其是中老年之后,身体的机能有所下降,过度的运动会造成心脏的负担,还有就是对骨骼、肌肉、关节都是有一定损害的。


那有些人运动过度,也势必有些人一天都很少去走几步路的,因为现在正值夏季,气温逐渐升高,不少人就喜欢待在空调屋里不出门,夏季的运动可以在早晨和傍晚进行,避免温度过高对人体产生伤害,适当的早起,或晚饭后适当的锻炼都是不错的,锻炼一定要根据自己的年龄,身体状况来定制,切勿过度或不运动。

好身体是养出来的,照顾好自己的身体,对自己的生命健康负责,所以不要拒绝谈养生,养生就是在保证你的健康!

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