点评20180214作业雨战友3665宋春丽的文章《仪式习惯如何养成》

宋春丽姐姐你好！

加入49班，你是我的一个大确幸。第一次读到你的文章的时候发现你写的就是我想说的，那种心有灵犀，那种惊喜，无法用言语来形容。我们一直在默默的关注默默的支持着对方，新年我有一个新愿望，让我们每周相互点评，相互促进，携手走向新的一年吧！

拜读了你的作业《仪式习惯如何养成》的文章，能真切的感受到姐姐制定好了目标在认真地践行，思维比较清晰。采取了总分总的写作模式，让人一目了然。我结合自己的实际情况逐条进行对比，结合自己近期的习惯养成中的问题，进行了反思，对我大有裨益，十分的及时和有效。

现将我的学习反思和姐姐交流如下：

1、精确规划，明确时间和具体行为。

加入007以后我也给自己定了几个小目标，有易执行的如每天冥想、步行、听书，有执行不好的，如早睡早起、理财干货分享和实操。也许是计划制定的不很切实际，就没人做到像姐姐一样，每天听书之后还有思考与讨论，就是每周也没有坚持进行。这样虽然从形式上每周听了一本书，没有经过刻意练习和深入的思考。但实际上对自己的进步并没有很大的影响。

2、事前准备将负面表达转换为正面行为。

我们一样过去都过着岁月静好的生活，可以说幸福感是极强。由于心里有一种渴望，期待成长和改变。踏入社群就会被周围，尤其是年轻人占大多数的周围所震撼。姐姐能够由此激发自己制定目标持续刻意练习，变成一种自发反应。这一点姐姐比我理性，过于感性的我想得多做得少，跟不上大队伍难免会产生急躁情绪。这个可以从我这次的作业中看出来。

三，改变要符合循序渐进的原则，最好由浅入深一次只关注一下重大改变，每一步都设计一个可行目标。

这个道理人人都懂，可是我却做不到。就如你所说植入的内容多了，根本消化不了。这样说也是一种负面情绪。如果找到正面情绪，那就是总结自己做得好的给自己肯定，知识星球糊涂素定投七年一辈子开立已经有25天了，已经能够坚持步行、打卡、听书。中途也有很多特殊情况不能执行的，在大雪大雨天无法完成步行步数的我就在办公室或家里走路或是甩手活动身体，直到完成小目标，这几点是比较好，完成的那么后面有几点不好完成的如何设定小目标，只需要我重新思考和定义的。

4、基本训练规划方式和记录进展。

建议：我个人感觉这一点应该放在前面1234改为143的顺序，不要第2点是不是更好些是不是更好些？可以结合一个个人实践的案例进行细述一下。

金句推荐：只有在行动中被实践、被验证、被调整的知识才是智慧。

姐姐，未来已来让我们携手一起来吧！

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