高效率慢生活7月9-15周检视

【2018年7月9-15周检视】记录与反思7.15

没有记录就没有发生！

#周检视#没有反思的人生不值得过！

本月的关键字是:健美暑假

睡眠与运动

深睡眠占到81%，睡眠质量极好，睡眠时间每天5小时，早起运动继续保持,早睡没完成。

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体重目标没有达到，还需要饮食调整，运动多样化。

周运动7次，运动距离39公里，运动量正常。

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早起平均5:04,睡眠两个晚上超过23点，应再提前一小时。

周检视六个方面

一、日历
本周我是否完成重要的日历事项？有没有爽约或变更固定事项？

本周日历为007作业，日更文章，接待胡文波美女。比较艰巨的任务是日更，都完成了，为了简化工作，把高效率慢生活与日更结合，可以节省时间。

二、清单
本周我有没有做到要事优先?完成了哪些事项？

1.周二到周五陪胡总。

周二是四院拜访，晚餐，周三是国投会谈，下午入住国泰酒店，周四上午送先生出院，酒店见文波夫妇，下午国泰大讲堂，晚上聚餐，周五探讨投资估算，下午见国泰董事长。

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2.007作业完成

3.协会本周无会议

4.日更7天

三、幸福时光
我的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加哪些滋养？

1.本周主要陪朋友，见证了一对艰苦创业的，富有理想和亲和力夫妇，如何辛苦工作。

2.暑期孩子们在加勒比冲浪，老人们在云龙湖运动，热闹的暑假。

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3.每日运动真棒。

4.乐乐结婚了，媳妇怀孕了，双喜临门！

四、巅峰体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1.007文章《短板已死，优势永生》及各类文章日更11天。

2.因缘巧合，帮助杨新与国投牵线搭桥。

五、月度成果
未来的1到3月内我的成果是什么？为此成果我要安排哪些重要事项？7月到9月

1.瘦身到68公斤

2.重要文章

3.纵向项目结题

4.参加易效能线下课

5.备两门新课

6.彻底学会用番茄

7.带父母旅游，家人一起

8.超级个体做笔记，整理

9.找到自己弯道超车的点，线，面，体，质量

10.建立读书会

六、高能要事
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情，我的高能要事累计时间是多少?

每日两小时，主要用在反思和晨间日记上。

健康

早睡早起:早起一般都在六点前，早睡不好

健康饮食：早餐:酸奶，鸡蛋，蔬菜，杂粮。三餐打卡，有偷吃，体重反弹

健康运动：每日5000米。

每日泡脚：以前很少泡脚，现在不论几点睡，都是先接水泡脚

心得体会：

* 早起不难，每日早起，早睡有困难，早起晚睡后有时候到九点会困倦，一定要10点前睡觉。

* 饮食规律，每天喝水，吃酵素梅，早午餐比较晚，不太正常，饮食量控制还可以。各种维生素都在补充，感觉身体有明显的改善。

* 坚持每日泡脚后，健康饮食，每日运动后，因晚睡导致精力受损，睡眠不足，体重反弹。

社交

心得体会：

* 深度社交有助于进步，文艺范的交往最健康快乐，终身可以依托的快乐源泉，声乐学会。

事业

爱好：更加专注于内心

事业：开始深入思

心得体会：

事业需要断舍离，也要搜集、排程和梳理。

找到喜欢擅长有意义的事，坚持每日去做。

生活:不断提高睡眠质量。通过早睡及仪式感开始训练睡眠。王石一分钟就能睡着，太厉害了，我也要训练。

学习: 高效两小时要坚持

心得体会：

* 喜欢听书进步的感觉。喜欢整理之后的畅快！喜欢学以致用，学了就要用。

财富

先整理自己，自己对了，财富会被吸引而来。

心得体会：

* 精心打造自己优势，成为知识付费窗口受益者，花钱就是省钱。

学习

听书：时间管理进阶，实践整理，精英日课，伯凡认知升级，超级个体，混沌大学。

坚持，听，写，练，教的方法。

007：小组写作，评价。

晨间日记：每日晨间日记

心得体会：

* 时间管理收获最大。

* 写作必须多互动，好好写，认真评。

* 践行必须从宣誓，自主承担，突破自我开始。找到对的，坚持去做，真正不惑，放下架子，空杯心态，感受能量，自己提升。

下周计划（7月16日到7月22日）

[ ]  周一，协会开会，资料准备

[ ]  周二，论文修改，晚上沙龙

[ ] 周三，备课

[ ]  周四，备课

[ ]  周五，音乐，备电力管理课

[ ]  周六，分享，007文章

[ ]  周日，整理，周检视

好习惯坚持，读书笔记。

下周学习计划：高效能，思维模型，

[ ]  超级个体29-31

[ ]  得到，梁宁产品思维，认知升级

[ ]  高效能人士七个习惯第四个习惯

[ ]  得到，精英日课，跟上节奏

[ ]  得到，认知升级，跟上节奏

[ ]  时间管理进阶跟上节奏

[ ]  得到，精力管理，整理，践行，分享

[ ]  混沌大学，听一课

[ ] 时间记录