周检视20190812-20190818

90天目标完成情况：

1.早睡早起 22:00  6:00      10/90

2.跑步100km        1/100

3.给孩子讲故事60天+      7/60

点评： 早睡早起基本能做到，上周两次未早睡，一次因为外出游玩回家较晚，另外一次是孩子晚上学画画，回家比较晚，大小宝安顿好讲完故事就十点多了。早起每天都是6点前，家里有个活闹钟哈哈。

健康

睡眠：

本周七天的睡眠合计时长44h43min, 如果拿睡眠革命的每周35个睡眠周期算的话，理想状态是52h30min, 少了7个多小时，我的实际睡眠时长折合睡眠周期是29.8个，按照28-30个也不错的话还算OK。另外一周七天，大概三天左右有补觉一小时以上，两天左右小睡半小时，整体还可以。睡眠质量平均78.6%，有待提高。每天上床准备睡觉时间需要提前，因为孩子睡得早，早上又醒得早，要和孩子同步才睡的够。

下周这么设置，加长睡眠时间

运动

运动情况一直是停滞不动，本周天娃去学画画，健走了2.7公里，跑了1公里。真的是烂开始啦。

无论如何，先做起来！

学习

本周看完了《遇见未知的自己》，是张德芬的著作，以故事的形式写得比较容易理解。感触最深的点就是：

1.外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

2.能量，真我，潜意识,吸引力法则

3.每天需要身体力行的四个功课：

  A．身体——联结

  B．情绪——臣服

  C．思想——检视

  D．身份认同——觉察

4.一些可操作的具体事项帮助实现真我的发觉与生命的创造。例如瑜伽、健走、静坐等。

休闲

上海海昌海洋公园一日游，带娃丰富了见识，还结交了好朋友。