关于觉知的思考

    听张德芬的课，改变人生的一种力量叫做“觉知力”。张德芬老师把对情绪的觉察能力称为觉知力。随着我们的刻意锻炼，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，到先知先觉，完成我们觉知力的提升。

    觉知是修心的第一步。

    最近看《身体从未忘记》，作者对部分具有创伤记忆的患者做了一系列的病理研究：当创伤被唤起，患者进入创伤性记忆闪回的时候，右脑供氧量骤增，左脑受压制，视觉区供氧增加。这解释了为何当创伤记忆被唤起时，我们似乎眼前有影像闪回，然后情绪被唤起。

    所谓情绪反应，应该是我们的右脑进行情绪管理的区域，受到了刺激，然后刺激相应的神经刺激呢，就传递给了我们的内分泌系统，提高了肾上腺素等激素的分泌，从而我们开始有紧张、心跳加速、肌肉绷紧等感觉。这样的反应是我们的大脑为了保护我们，让我们能迅速作出战斗或者是逃跑的处理方式。在当前的有些情境下，我们就将这种反应感觉为愤怒。

愤怒的出现是为了掩饰我们某些更深层的感受，比如挫败、委屈、害怕、内疚。这些感受会使我们的振动能量等级更低，而愤怒能有效的提升我们的振动等级。其实，是保护了我们，但同时也使得我们更难觉察到我们的真实感受。

  情绪反应是在我们的右脑进行的处理。而左脑是更为高级的脑，它可以识别更为复杂的情况。因此我们可以通过左脑的分析，来对创伤性记忆进行脱敏治疗。而觉知就是脱敏治疗的实施方法。

  张德芬老师说如何进行觉知呢，就是当感受来临的时候，抽取一部分的意识，远远的看着自己的反应，跟这个感受待在一起，然后会对这个感受有认识。这个方法有点抽象，不太好理解。而我和娟子在实践过程当中，却有了自己的一些方法。

  娟子是腹区人，他对自己的感受非常的敏感，我是脑区人，对身体不敏感，但是我会迅速的分析和处理。在我们两个合作之前，我遇到了事情，会迅速的压抑自己身体的情感反应，进入理性分析和冷静处理的状态。结果就是我处理事情的方式近乎冷血，但是我的身体会有发毒痘的情况。而娟子呢？他是腹区人，当她遇到的事情的时候，会非常的难受，状态低落，愤怒，但不肯沟通和处理。所以往往是自己生了很长时间的闷气，但是对方还不知道他究竟为什么生气。

  在我和娟子合作了之后，事情发生了改变。当我遇到事情，娟子会做第一时间问我，你身体哪里不舒服，你觉得哪里很堵？这个赌的背后你想说什么？你有什么话是说不出来的？让我把一部分的注意力引向我的身体，观察我身体的变化，观察我情绪的变化。从而迅速建立起左右脑的连接，让我找到闪回片段的背后原因。

当娟子遇到事情的时候，他给我打电话说我很生气，非常的愤怒，什么什么样的感觉。那么这个时候，我的脑区人格会发生作用，给他进行分析，给她处理意见。把他从无止境的愤怒和郁闷的深渊里拉出来，引导他去思考愤怒背后是什么，愤怒的根源是什么？沟通的时机，沟通的方式，等等。

这样的合作关系，使得我们都能第一时间建立起左右脑的连接，我不再爆痘，而她生气的时间也从一个星期减少到两天。

一个人在遇到事情的时候，有这样一位朋友能在身边，进行这样的互补性提醒，真的是非常好的一件事儿。