来源：樊登读书
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一、拆解选题
调性匹配：樊登读书的定位是以成长痛点引发的情感共鸣与解决方案，包括自我成长、为人处世、书籍干货和亲子教育等方面。
本文选题为如何做到自律，为马斯洛需求第五层：人对自我完善的追求，受众群体广泛，符合公众号定位。
二、拆解标题（激发好奇+展示回报）
三、拆解结构
1、开头
以知乎问答开头，引用名言金句，引出核心论点：用对方法便能让自律成为一种生活习惯。激发好奇，展示与我有关。
2、子标题（分论点）
01 低强度的自律，是打开自律的敲门砖
生活化案例论证分论点01 + 名言 + 分论点论据 + 案例 + 观点解读。逻辑严谨。
案例：著名的汽车大王福特的成功，也是从小目标开始的。
他在12岁帮父亲干活时，就萌生了制造出一种代替牲口和人力的机器的想法。相信很多人都曾有过“发明家”的梦想，但这样的目标太大太远，很难去付诸行动。
福特却把它分散为小目标，一步步去实现。他先是从一名机械学徒做起，要求自己认真学习和了解机械的基础。随着对机械了解的加深，他才开始进行系统的机械训练，成为出色的机械师，再因独特的创意，成为工程师。
在机械这一行，他坚持了十余年。最终在29岁时，成功制造出第一部汽车引擎，实现了儿时不可能实现的目标。
选题：小目标；思维
02 有弹性的自律，是为了更好的继续
案例 + 观点解读 + “破窗效应”+ 观点解读。结尾与分论点02呼应，论证有力。
03 自律的最高境界，是成为习惯
名言 + 观点解读 + 案例 + 观点论述。
案例：作家严歌苓便做到了让自律与生活相辅相成。三十多年来，她每天都会坐在书桌前写作六七个小时；每隔一天，便去游泳1000米；每隔一两年，她的名字就会出现在畅销书架，或被改编的影视作品上。
这样的高产来源于超强的自律，在他人眼里，这是一种苦，但是对于严歌苓来说，她很享受这样的生活状态，这让生命有浓度、有力量。
她的自律中，还带着取悦自己的“甜”。
写作时，往往会准备高档的稿纸，可以让她写字的劲头更足；干爽的棉袜，可以让她写作时感到舒适；辣面条和陈年的红酒，则是写作的仪式感。最后，还会在大浴缸里泡个舒服的澡，慰籍自己一天的劳作。
选题：自律以及如何更好地坚持下去
3、结尾
以名人名言开头，分别总结了三个分论点。制造共鸣，强化主题；梳理总结文章重点。与文章核心论点呼应。
四、金句收集
①解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。（《少有人走的路》）
②习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。（19世纪英国著名小说家安东尼∙特罗洛普）
③真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来。而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情。让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。（摩西奶奶）
④当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。（村上春树）
⑤人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。（王小波）
⑥真正的自律，从不用痛苦来做底色，用对方法，便能轻松持续。
⑦经过时间的催化，正确的事会生出更高级的快乐，自律的人亦能感受到自律带来的自由。
⑧人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。（杨绛先生）
五、我的感悟
• 本文的选题非常好，自律是很多人想达到的目标，且文章语言真诚，向读者提供了做到自律的方法，这一点非常优秀。
• 同时文章采用总—分—总的结构，以知乎问答切入，通过递进式结构阐述了自律的三个层次，最后总结分论点，首尾呼应。
• 文章中提到相关心理学知识均为提供新知，且每个分论点均有生活化简短案例与长案例同名言金句结合，逻辑严谨，论证有力；语言容易理解，非常真诚。值得学习！
• 阅读量（看大家在聊什么？弹性的自律；《少有人走的路》；从设置简单的目标开始养成自律的习惯；自律与生活相融；微习惯）