走出精神内耗，避开人生的25个坑

年前花两千多元钱，给自己报了个辅导班，想着多学一门技术总是有用的。

于是制定学习计划，早上五点起床学两个小时，相信大半年的学习时间足够多了。

然而，一年已经过了大半，书始终翻在第一章。

今天因为晚睡，早上起不来，安慰自己昨天睡太晚，如果睡眠不足，就会影响今天的教学成果；明天又因为身体不舒服，还是让自己多休息一会……

当时花钱时的美好憧憬，跟现在学不进去的痛苦，深深折磨着自己。

当我看到这本《请停止精神内耗：避免人生脱序的25种心理偏误》时，我才发现，自己已经落入自我破坏的陷阱中：给自己树立了一个目标，继而又将一堆拦路石放在路中央，最终导致目标无法达成。

《请停止精神内耗：避免人生脱序的25种心理偏误》的作者莎拉·迪芬巴赫是德国慕尼黑大学经济心理学教授，专攻科技与人的互动。

这本书名列焦虑自救图书榜前茅，掀起一股席卷全球的心理热潮。

它告诉我们改变没有那么难，只要掌握“改变”的规律，就可以摆脱被无形力量拽回原点的现状！

在这里作者将心理偏误分为四大块，并指出精神内耗的人都会占据这四大块，25条让人“脱序”的心理偏误中的一条或者几条：

第一大块：迈向成功与自我认知之路的心理陷阱：

自我破坏陷阱、当下即永恒的谬论、处于善意的认知偏差、矛盾的心理自助或心理账户陷阱、自我设限、自命清高效应。

第二大块：迈向和谐与同理心之路的心理陷阱：

个人世界认知偏差、被拒千里的思考陷阱、礼物的幻觉陷阱、归因偏差、“我比你想象中更了解你”的错觉、情绪修复偏差、极端化陷阱。

第三大块：迈向幸福和自我实现之路的心理陷阱：

“只要相信你自己”的陷阱、客观价值陷阱、理想化陷阱、外在评价的陷阱、后悔最小化的偏见、外行人的理性主义。

第四大块：迈向真理和世界认知之路的心理陷阱：

知识的假象、超自然的幻想、策略迷思、验证陷阱、专家陷阱、纯粹公正判断的幻想。

不管是外在的做事犹豫不决，行动力降低，经常会感到累，还是内在的紧张、焦虑、自卑，情绪低落还是容易生闷气，都是精神内耗的表现。

而这种内耗，都是认知偏误造成的。

作者针对每一种偏误，都用案例进行分析，让我们彻底地找到症结所在，快速突破思维陷阱，提升解决能力。

这是一本促进改变、自我疗愈的书，帮我们重新找回掌控生活的感觉。

让我们走出精神内耗，拥抱高能量的人生吧！