Ada岳慧
Ada岳慧

肩膀的痛在说话

凌晨2:00 我平躺在床垫上，听着海葵老师的呼吸练习，深吸了几口气，感觉到肩膀的沉重和酸痛，这种疼痛与沉重已经伴随我很久了，我试图放松肩膀，却感觉到它更加沉重酸痛并且很黑暗，那一霎那我痛的动弹不得无法呼吸，我在觉察我的呼吸，带着僵硬和紧张，并全部放在了肩膀上，我发现我总是不知不觉的进入到紧张的状态，而我毫无觉察和意识，我有很深的压力，这份压力很多时候来源于我对自我的要求和一些观念意识，肩膀在与我说话：你把所有的压力和紧张都带到了我这里，不要再试图摆脱我身上的痛，请允许痛的存在，与痛好好的相处，或许你可以尝试让你的生活慢慢放松下来，不要对自己和他人有那么高的要求，请与自己和解。

继续做呼吸的练习，感觉整个身体被床垫支持着包围着，有几个片刻与床垫融为一体，时而又与整个大地融为一体，看见自己镶嵌在大地里床垫里，呼吸着，除了呼吸别无其他，感受到无比神奇的同时触碰到惊喜，原来我也可以这样细腻，同时很快的又被各种念头带走，升起评判：我总是无法进入很深的练习，我的呼吸总是练习的不好！此时写下上面的文字，关照到自己念头的编织和内心的喜悦同时并存，允许这一切的发生。

允许自己的书写被儿子的夜醒打断，允许自己马上进入喂奶的状态，关照自己内心的焦急，在儿子吃奶差不多的时候，果断抽出奶头，不再有那么多的念头和编织，听着儿子微微的鼾声，看了一眼在认真看剧的老公，感受到我的心胸越来越宽广，以至于可以容纳更多的不如我意

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