1、没事的时候喝一下水，保持每天8杯水的摄入。
2、每天深蹲50下，时间会变长。
3、早上听到闹铃后，缓两分钟后再起床。
①可以先用手挠挠头，让自己微醒一下；
②再轻轻转动一下脚踝，活动一下肢体；
③深呼吸一两下后再爬起床。
而不是听到死亡闹铃后，立刻睁眼起床，一天的精气神都要被毁了。
4、裸睡时，手不要放在被子里，半夜乱摸容易出事。
5、每天12点前上床睡觉。
6、坚持早上喝1杯牛奶，皮肤会变白，身体更棒！
7、坚持忍住，自己强烈的欲望。不仅是经济上的，还包括身体上的。
8、坚持不用手指抠鼻子，即使是小拇指也会让你从伏地魔变成尔康。可以试着用小棉签清理鼻子的脏东西。
9、每天跑步20分钟。多运动，提高身体关节的灵活度。
平时也可以练起来，比如刷知乎时双击屏幕一下，能够锻炼手指，提升灵敏度。
10、把奶茶可乐换成蜂蜜柠檬水。
奶茶可乐喝多了会发胖，特别是奶茶中带有咖啡因，容易导致失眠，长期熬夜超容易胖的好吗？特别是市面上，奶茶的咖啡因含量不统一，但高的一杯丝袜奶茶，竟然能顶8杯红牛！
11、少用某宝、某呗。一个月后翻了一下银行卡，发现比上个月多了一个0。
特别是遇上满500送100的活动时，别光顾着凑单，就买些不适用的东西家里囤。
12、控制刷抖音的时间。
想刷抖音时，就把手机设置成静音。既然控制不了自己，就让抖音失去灵魂，想想那失去洗脑BGM的画面要多尴尬有多尴尬，想刷也刷不下去。
13、工资就像大姨妈，最多一周就花完，无论每月多与少，部分工资要存卡。
14、睡前不带手机进卧室。把这一小段时间拿来阅读，或者复盘，甚至打坐冥想都可以。
15、定期清理硬盘。
在这个信息资源爆炸的年代，一不小心你就会错过很多高清无ma资源。咳咳咳，这里说的不是片儿，而是很多高清的学习视频。
拥有一个爆盘的内存条，相当于输在了起跑线上。定期清理一下留点内存，偶然看到高清学习/工作资料时，可以都丢进去硬盘里。再分类管理一下，时不时阅读/观看一遍，知识就不知不觉停留在脑海里了。
16、把紧急的事情，放在一天的开始去做。
有效时间管理的一个重要因素是，决定在紧急与重要程度图表中任务所在的位置。——习惯专家史蒂芬 柯维《高效人士的七个习惯》
17、周末至少拿两小时出来阅读。不要小看这两个小时，长期积累下来，一年十本书根本不是问题，保持阅读习惯，已经超越很多周末打游戏的同事/同学。
18、睡前花5分钟列个清单，复盘一天的工作或学习。
好的事情写在日记本上，鼓励一下自己。不妥的事情贴在床头，第二天看一眼，不重复前一天的错误。
19、洗头时，洗发水不要直接挤在头皮上。
学习一下tony小哥的洗头技术，先用手打出泡沫后，再抹到头发上。
护理好头皮，减少脱发，能够缓和当代年轻人的一半焦虑。
20、改善拖延症，只需一个5秒定律。
晚上不想洗澡时，在心里默数5秒钟，5秒过后，立马去洗澡。超级见效。
多说无用，实际最见效，改掉拖延症，从点赞开始，行动永远比嘴动要管用。
21、定期“收拾”情绪。
可以把收拾房间当成一个情绪出气筒。把屋子里的垃圾当成情绪垃圾，丢掉就舒服了。
22、一定要少发朋友圈。
因为你不知道有多少暗中观察者，正从你倒霉的日常中获得快感；
你也不知道有多少酸柠檬，从你的网红打卡点或者自拍中，衍生出不爽。
23、拒绝当老好人。帮人之前看看是不是真的想帮。
别人的请求就一句不好意思的事，还是拉不下脸拒绝。
例如：拼夕夕的砍价。
24、吃完饭，可以站30分钟，加速胃肠道运动，大肚子很容易就消下去。
25、拜访别人，最好提前一天约定；如果不能，也至少提前一个小时说一声。
不然领导或长辈穿着背带熊的睡衣，睡眼惺忪地给你开门。
26、减少不必要的社交。
例如：回复新年的群发祝福；十几年不见的同学约聚会；社团社交。
27、读书的时候，多做笔记。可以用手机或者iPad做笔记，更好整理。
28、中午小眯一会，不多，20分钟就够了，让大脑能够从昏昏沉沉的工作中解放出来，下午能够干劲满满地工作，早点收工回家躺。
29、女生随身带卫生巾，男生随身带纸。
30、坚持吃早饭。
赶时间的时候可以吃几颗杏仁，也能顶饱。
31、出门时涂止汗石。减少出汗时的体味。
32、少在厕所讲别人坏话。
33、对不熟的人多笑，能增加亲和力。熟的话，直接打招呼就行。
34、少抱怨。
你的潜在性人缘会差很多。
35、在宿舍内的视频不外放，如果外放要尽量小声一点。
36、追女生不要太主动，别人都发嗯，噢，哦时，就别追了。
37、回到家尽量换睡衣，不穿脏衣服到床上。
38、坚持每年都做一次体检。
特别是女生，心情容易非常不好，每年定期去做一次全面体检，及时发现隐疾，能够避免很多后患。男生也一样，年纪不小的话更不能忽视体检的重要性。
39、保持交新朋友的习惯：没事多夸人，让大家能感受到你热情的能量场。
考试不挂科了，同学帮你图书馆占位了，连舍友都给你半夜留门了