科学备孕10Day,小知识:要调整心态,不要太焦虑,顺其自然。

1.饮食篇

早上一杯温姜汁

早餐:炸鸡柳,黑木耳蘸酱油,米粥  总热量490卡

上午加餐:香蕉大  115

午餐:炸鸡柳,炖豆角,半碗米饭  总热量593卡

下午加餐:苹果(小)56

晚餐:全麦面包,牛奶317卡

5.4号一天合计热量1450卡

今天想吃鸡柳了油炸食品嘿嘿偶尔一次还是可以原谅的。

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2.运动篇

早起跑步4公里

快走30分钟

备孕瑜伽

晚上力量训练

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3学习篇

道德经5遍,金刚经,英语单词20

4.科学备孕小知识

不管你正期盼着怀孕,还是觉得顺其自然就好,或是对此充满了恐惧、担忧,又或是在你没有任何准备的情况下突然怀孕了,一旦确认怀孕了,都要欣然接受这个事实。怀孕、生孩子是大多数女性必经的一个阶段,虽然会给自己的精神和体力带来很大的消耗,给生活带来诸多不便,但同时也会带来幸福感和喜悦感。所以,要愉快地接受怀孕这个事实。

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