高效阅读训练营DAY7：你读懂刷屏时代的秘密了吗？

我是宇宙公民马云溪，今天是高效阅读训练营的第7天，今天由Sunny老师带领我们进行思维导图进阶版的学习。

通过今天的学习，我最大的收获是在绘制思维导图过程中有两方面的注意要点。

第一个是关键词，需要选取一些概括性和总结性强的词语，这样有助于我们的记忆如果是以记忆知识为目的，可以在原文当中去查找关键词，如果是以逻辑和赏析类为目的，可以进行自己的提炼总结，列出关键词。

第二是一些小技巧，第一个是手绘思维导图时小按钮的灵活应用，当思维导图由于纸张不够的时候可以用小按钮延伸内容，要注意用同个颜色的小按钮进行标注，然后在空白区进行绘制。

电子版的思维导图可以增加一些配图，配图的选取可以通过上网搜索书的封面或者通过图标库进行选取。

经常会有人说会用word的不如会用Excel的，会用Excel的不如用PPT，会用PPT不如会用思维导图。通过这几天的学习，我深刻体验到到思维导图对逻辑思维的提升。

Sunny老师再次温馨提醒我们，完成比完美更重要。是啊，允许自己进步慢，只要在路上了，方向对了，拥有一天可以达到目的地！

刷屏时代如何摆脱上瘾行为

上面是今晚阅读的书籍《刷屏时代，如何摆脱上瘾》的思维导图。

相信大家都有玩过游戏，但是游戏到底是如何让我们上瘾的呢？现在各种让我们沉迷其中上瘾活动都是怎样达到目的的呢？

接下来我重点分享一下刷屏时代的秘密，另外，我们上瘾的体验是如何被设计出来的？

1.有诱人的目标

2.积极反馈

3.毫不费劲的进步

4.逐渐升级的挑战

5.未完成的紧张感

6.令人痴迷的社会互动

这个秘密我告诉你了，但是你会停止现在的上瘾行为吗？如果你想要停止，又该怎么办呢？别急，书中有解药。

我们可以通过以改变习惯，重新构建自己的行为来解除上瘾行为。具体如下：

1.好习惯代替坏习惯

2.加速新习惯的形成

3.构建远离诱惑的环境

4.借助负面反馈的力量

5.将提醒任务交给工具

6.逆向拆解上瘾体验