周检视｜好习惯也有蝴蝶效应（2020.03.30~4.5）

【周检视】

人没有天生优秀或者很多好习惯。都是一点点增加的，然后再优化。比如说我早起习惯坚持524天，慢慢增加规律的运动习惯，以及到后来读书，慢慢的又增加了写作。好习惯都是有蝴蝶效应的。任何好习惯的背后都有坚持的意义。比如早起让我早晨有两个小时充足的，可以做自己想做的事情，不被外界打扰！运动让你保持好的身体以及不错的身材，人美心情也好。读书会提高我的思维逻辑能力和心智。读书最后又得要写读书笔记输出，从原来写50字都很困难，到现在可以写一篇文章1000字以上。所以养成一个好习惯真的很美妙，真的是蝴蝶效应！

事业：瑜伽事业方面完成8节私教课。瑜伽馆，新增私教会员➕1

财富：本周进度完成80%

健康

运动  5 /6

冥想  4 /7

泡脚  5 /5

早睡 6 /7（有一天失眠1点多才入睡）

娱乐休闲:

❤️家庭：没有跟家人打电话，视频，感觉忽视了家人，本周打电话给家人

社交

个人成长

在做饭上面又学会了一点软技能，原来烧菜加温水或开水，不能够加冷水。否则荤菜太老，蔬菜发黄。同时知道做菜料酒是在荤菜下锅的时候防止粘锅，刚好放点料酒起到去腥味的作用

在有道云笔记app里开始整理工作中的知识

学会了平衡，心情要平衡，不管是消极还是积极。都接纳自己的情绪。学会了在饮食上的平衡，饮食中蛋白质，碳水，维生素，脂肪都适量，否则过犹不及。比如说蛋白质吃得过多也会出现身体排气，热量过高也会长脂肪。所以没有绝对的好食物和坏食物之分。

️效能/自我实现

️早起  5  /6

晨间日记  7篇

每日复盘 7篇

进步：1.整理知识体系，思路了

                2.

反思：

1.做事有的时候能够很专注，有的时候确分心，下次还是多用番茄钟

2.

【下周】

【工作】

1.减重2斤

2.续费➕1

3.美臀公开课圆满结束