《了不起的我》读书笔记~改变很难,是因为一个字“怕”

原文:如果潜意识的东西不能转化成意识,它就会变成我们的命运,引导我们的人生。

怎样突破“怕”?

一、看见内心假设。

看见假设本身就会给我们带来改变,因为我们把这些假设当成了不可动摇的意识,一旦它们被看到,它们对人的操控就会被打破。

问自己3个问题:

  1.跟目标相反的行为,带来什么好处?

  2.做不一样的行为,担心什么?

  3.为什么阻碍改变带来的好处是必需的?如果没有这些好处,会发生什么可怕的事?

小窍门:如果…就…

二、验证内心假设。

改变的本质是获得新经验,那我们就要有针对性的设计一些新行为来测试这些假设,就像科学家做实验一样。

三、让错误的假设倒塌。

如果觉得一样东西很重要,就要自己去争取,而不是在背后抱怨。

用新行为检测行为背后的假设,去做不一样事的时候,就去到了免疫系统之外、重大假设之外的世界,你会发现不一样的自己。

这段话其实我看的时候有点空,并不能深刻的理解。我举例,如果我想象成功的样子,却不付出行动。那我假设的画面就一直引导我假想,因为它不需要费力很容易得到,所以我甚至会把这种空想当成了常识,沉浸在自己世界里。

我应该看到这种空想、假想对我而言只是做梦,没有实际收获,它是不对的。那我就要针对我的假想设计一些行动来测试它并打败它。

比如说,我现在要去学习一项技能,我就列出具体计划并实施,最后得出成果。这时候就很自然地打破了我的那种不切实际的想法,而我的行动也带给了我真实的成就感和价值感。

作业:

限制我做出改变的重大假设是:懒。

这种假设是怎么形成的:总感觉有后路、靠山,有人在替我撑着。

它和我的哪些重要人生经历有关:长期在稳定环境中成长。结婚前父母兜底,结婚后对象兜底。

设计一个行为测试,来检验背后的重要假设,应该是怎么样的:假设这世上我无依无靠,我该如何生存?或者身边亲人都需要我来支撑,我该如何在社会立足?

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