《了不起的我》读书笔记～改变很难，是因为一个字“怕”

原文：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，引导我们的人生。

怎样突破“怕”？

一、看见内心假设。

看见假设本身就会给我们带来改变，因为我们把这些假设当成了不可动摇的意识，一旦它们被看到，它们对人的操控就会被打破。

问自己3个问题：

  1.跟目标相反的行为，带来什么好处？

  2.做不一样的行为，担心什么？

  3.为什么阻碍改变带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事？

小窍门：如果…就…

二、验证内心假设。

改变的本质是获得新经验，那我们就要有针对性的设计一些新行为来测试这些假设，就像科学家做实验一样。

三、让错误的假设倒塌。

如果觉得一样东西很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨。

用新行为检测行为背后的假设，去做不一样事的时候，就去到了免疫系统之外、重大假设之外的世界，你会发现不一样的自己。

这段话其实我看的时候有点空，并不能深刻的理解。我举例，如果我想象成功的样子，却不付出行动。那我假设的画面就一直引导我假想，因为它不需要费力很容易得到，所以我甚至会把这种空想当成了常识，沉浸在自己世界里。

我应该看到这种空想、假想对我而言只是做梦，没有实际收获，它是不对的。那我就要针对我的假想设计一些行动来测试它并打败它。

比如说，我现在要去学习一项技能，我就列出具体计划并实施，最后得出成果。这时候就很自然地打破了我的那种不切实际的想法，而我的行动也带给了我真实的成就感和价值感。

作业：

限制我做出改变的重大假设是：懒。

这种假设是怎么形成的：总感觉有后路、靠山，有人在替我撑着。

它和我的哪些重要人生经历有关：长期在稳定环境中成长。结婚前父母兜底，结婚后对象兜底。

设计一个行为测试，来检验背后的重要假设，应该是怎么样的：假设这世上我无依无靠，我该如何生存？或者身边亲人都需要我来支撑，我该如何在社会立足？