7.4 甜甜圈 阅读有感
星球的第11本书
没读之前，以为理解了这本书目录的意义，读完以后给了我莫大的震撼，特别是移情聆听。以前只是赞同对方，心里却不以为意，读完以后，知道该怎么做了。
但是本书的内容还有一些地方不理解，比如最后的习惯七，平衡的自我提升原则。
读完本书，也明确了以后人生的价值观。
我唯一的价值观就是通过七个习惯指导生活，并帮助他人获得成功。
读书笔记如下
第一部分 重新探索自我
第一章 由内而外全面造就自己
高效能基本原则是什么？
思维定式左右着我们看待世界的看法。所以改变别人，不如先改变自己，改变自己先从我们对问题的看法开始。
1\品德与个人魅力熟重
第一次世界大战不久，人们从重视品德转移到更重视个人魅力。
个人魅力有好有坏。
好的个人魅力指：态度决定成败、微笑比皱眉更能赢得朋友。
坏的个人魅力指：运用技巧赢得好感，假装对他人感兴趣以套取情报，虚张声势，以威胁手段达到目的。
比如作者受坏的个人魅力影响，为了成为模范父母，对孩子真正的关切开始减少，甚至对孩子的看法也开始改变。
后来作者顿悟，调整了内心的动机，开始从客观角度看待孩子，不再用孩子的表现来判断自己的价值。
不拿孩子和他人比较，不把成绩、运动、社交套用在他身上，反而能够平静的欣赏孩子的优点。
由此作者得出结论
内在的动力多于环境的影响，努力探寻自己的内心，因为生活源于此。
2\光有技巧还不够
在长久的关系中，光靠个人魅力是不够的，需要有诚信和品德的力量作为基石。因为生活的挑战迟早会让一些人露出真正的面目。
即使有些人不擅长交际，但是我们了解他的品德，我们就会信任他们，并且能够长期合作下去。
有为名人曾说
人性可善可恶，冥冥中影响着我们的一生，而且总是如实反映出真正的自我，那是伪装不来的。
3\思维定式的力量
思维定式是每个人看待世界的方式，未必是现实，由每个人成长的环境、经历打造而成。
为了更好的理解，把思维定式比喻为地图。
地图是对某个地域的地理位置进行说明，但不代表地域本身。
假设我想去往北京的天安门，但是由于印刷问题， 颐和园被写成了天安门，这样即使在怎么努力也到达不了目的地。
根本原因不在于我的行为和态度，在于那张错误的地图。
所以在现实生活中，要避免固定的思维定式，就需要多进行实践、并乐于聆听他人的看法，从更广阔的视野中受益。
4\思维转换的力量
比如地铁有孩子闹，有个人说管一管你的孩子，这位孩子的父亲说，不好意思，孩子的母亲刚刚去世，可能孩子和我一样手足无措吧。
这个人由生气转变为同情，并主动请求帮忙。
5\身体力行
有的思维转换是需要缓慢进行的，比如作者教育孩子。
思维转换也与个性有关系，可能地铁上的例子，有的人无动于衷，有的人会立刻采取行动。
思维定式构成了我们观察世界的窗口。
6\以原则为中心的思维定式
公平、诚信、正直等等……
原则为人类行为的指南针，想要抓住他们的本质，只需要设想反其道行之的后果。
7\成长和改变的原则
成长原则：循循渐进。
比如要写出一篇10分的好文章，我现在只能写到2分，那么得先到达3分、5分，一步一个脚印的进步。
改变原则：暴露自己的无知。
承认自己的无知是改变的第一步。
8\症结在于治标不治本
铲除病根需要实质性的药物，需要过程，而不仅仅是创可贴。
9\新的思想水平
以原则为中心，以品德为基础，由内而外的实现个人效能。从自己内心、思维定式、品德、动机开始做起。
问题僵持不下是因为由外而内，认为问题在那一方，不在我们这里。
第二章 七个习惯概论
习惯养成就像发送火箭，前期需要摆脱地心引力，一旦送上月球就会迎来广阔的天地。
1\习惯的定义
习惯包含做什么、为什么做、怎么做、想要做。
假设想要与人交朋友，第一步是聆听，第二步是知道为什么聆听很重要，第三步是如何聆听，第四步是自发的愿意聆听。
习惯是上面四种交织的结果。
2\成熟模式图
七个习惯从依赖到独立再到互赖。
3\效能的定义
包括产出和产能，产出是指输出的文章、产能是指作者写作的能力。输出太多文章会把作者的能力耗光。光读不写，也无法增加写作的能力。
需要读与写达到平衡才能称为效能。
4\三类资产
物质资产：电脑或者情感。
金融资产：维护本金或增加赚钱的能力。
人力资本：控制物质资产与金融资产以达到平衡。
5\团体的产能
效能也适用于团体。
第二部分 个人领域的成功：从依赖到独立
第三章 习惯一：积极主动—个人愿景的原则
人类有自我意识，能够思考，思维是基于现实或者原则，还是基于环境和社会的要求。
1\社会之镜
通过时下流行的社会观点、别人对自己的评价看待自己。
社会之境不代表真实的自己，是片面的看法。
2\刺激和回应之间选择的自由
刺激代表环境，回应代表自己的态度。如果我们无法选择环境，这样可以选择面对环境的态度。
3\积极主动的定义
对自己的人生负责。人类要有营造外部有利环境的积极性和责任感。责任感是指选择回应的能力，不在外部环境，在于自身。
积极主动的人根据原则行事，被动的人受感情和外部条件的影响。
面对困境，积极主动的人根据自己的价值观来做出刺激的回应。
4\采取主动
意识到自己有能力创造外部的环境。
5\变被动为主动
通过集思广益，主动培育价值观和目标，面对现状。
6\聆听自己的语言
思维意识决定行动，比如选择上课还是去看网球巡回赛。
选择是我们自己做出的，与别人无关。
以实际行动表现爱，而不是任凭感觉做出选择，比如为她服务、牺牲、聆听她的话。
7\关注圈与影响圈
关注圈关注自己的弱点、外部的环境，影响圈关注力所能及的事。
关注圈是消极，影响圈是积极。
8\直接控制、间接控制和无法控制
直接：与自身行为有关，培养习惯。
间接：与他人有关，施加影响，比如以身作则。
无法：与外部环境有关，以微笑、真诚、平和接受现实。
9\扩大影响圈
关注影响圈的时候，重视价值观，对别人的批评不以为意，就会扩大影响圈。
10\如果和我可以
如果是关注圈，我可以是影响圈。
11\硬币的另一面—应对错误的选择
影响圈带来的错误，要立即承认并加以改正。
12\做出承诺，信守诺言
是做什么、为什么做、怎么做、想要做的根本力量。
13\积极主动：为期30天的试验
用30天来亲身实践积极主动。
第四章 习惯二：以终为始—自我领导的原则
有人得到了梦寐以求的东西，却发现后面开始感到空虚了。就是因为忘记了最初定下的目标。
1\以终为始的定义
由价值观决定目标，以目标决定每天的行动。
在做任何事之前，必须确定是否与自己的目标相符，并在每天牢记自己的目标，无论发生什么事，都必须走在通往目标的道路上。
2\任何事物都需要两次创造
头脑构思，付诸实践。
3\主动设计还是被动接受
有人的构思来自于自我意识，有人的构思来自于外部环境。
4\领导与管理：两次创造
领导是构思，是第一次创造。管理是行动，是第二次创造。
领导是判断梯子是否搭在了正确的墙上，管理是顺着成功的梯子往上爬。
5\改写人生剧本：成为自己的第一次创造者
按照理想而活，而不是外部的环境。
6\个人使命宣言
家庭第一、诚信问题决不妥协、念及相关的每一个人、未听取正反方的意见、
不下断语、征求他人意见、维护不在场的人、
诚恳但立场坚定、每年掌握新的技能、利用等待的空闲时间。
7\核心区
思维定式
8\各种生活中心
以配偶、家庭、金钱、名利、敌人、朋友、工作、享乐、自我为中心的利弊。
9\以原则为中心
正确的选择
10\善用整个大脑
左脑逻辑推理，右脑艺术创造，最理想均衡发展。
11\确定角色和目标
按照角色写使命宣言，会让每个角色都清晰摆在眼前。角色是框架，目标是方向。
比如个人角色
慈悲心：热爱每个人
牺牲：为人生使命付出时间。
激励他人：以身作则
第五章 习惯三：要事第一—自我管理的原则
有效管理是把重点放在第一位，避免被情绪、环境所影响。
1\独立意志：有效管理的先决条件
先做重要的事，领导者决定哪个事情是重要的，管理者负责把事情安排上。
先有方向，做什么事。在有独立意志，决定怎么做，并采取行动。对其他不相干的事情说不，时刻保持价值观，不屈服欲望与冲动。
2\四代时间管理理论的演进
第四代是个人管理，注重产出和产能的平衡。
3\勇于说不
听起来不错，值得一试，非常感谢你的邀请，但我现在确实不能参加。
4\责任型授权
关注结果，给人自由，允许自己选择做事的方法。在以下5个方面达成共识：
预期成果；
规定不能做什么，告知事先可能出现的难题；
可用资源：人力、财物；
责任归属：制定评估标准、规定提交时间；
明确奖惩；
第三部分 公众领域的成功：从独立到依赖
增加情感账户存款：礼貌、诚实、亲近他人、说到做到。
第六章 人际关系的本质
1\情感账户
这使别人对我更加信赖，即使说错话，别人也不会误解你。
越是持久的关系，越需要不断储蓄。因为每天见面，原有的信赖很容易枯竭。
2\七种主要的投资方式
1）理解他人
6岁小孩来烦你，可能在你看来是微不足道的小事，但他稚嫩的心灵可能比天还大。
借助习惯二理解他人，借助习惯三以对方的需要优先为他人考虑。
2）注意小节
爸，如果我觉得冷，你会不会也把外套脱下来披在我的身上？
3）信守承诺
不轻易许诺，一旦许过就要兑现。
要么坚持履行，要不说明缘由，直到对方允许我脱身。
4）明确期望
提出明确的期望，并让每个人都了解。
5）正直诚信
避免在背后攻击他人。
6）勇于致歉
当我们向情感账户提款时，必须勇于致歉，诚心诚意，而且要让对方感受到这一点。这样的道歉会成为感情的投资。
但是同样一件事，一再道歉会消耗你的情感账户。
7）无条件的爱
由于不附带任何的条件，被爱者可以用自己的方式体验种种的美好。
第七章 习惯四：双赢思维—人际领导的原则
双赢思维的5个要领
1\双赢品德
诚信、成熟、知足。
成熟：表达自己想法、又能体谅他人情绪的能力。在敢作敢为与善解人意之间找到平衡点（真难）。
比如，拿到金蛋，又能保证其他股东的长远利益。
知足：相信资源充足、人人有份。世界是会下蛋的鹅，而不是一块大饼，切一块少一块。
2\双赢关系
双赢的精髓就是情感账户，好聚好散也是一种选择，妥协是双赢的较低形式。
记住关系很重要，如果我请求你办一件事，无论这件事是什么，你答应的概率取决于你对我有多少信任。
3\双赢协议
达成合作后，按照本文责任型授权的5个因素进行定制。
4\双赢体系与双赢过程
第八章 习惯五：知彼解己—移情沟通的原则
首先了解对方，再让对方了解自己。
1\移情聆听
不是赞同对方，而是站在对方角度理解对方，用心、眼睛、耳朵给与100%的注意。不必费心揣测，你就是要进入对方的心灵世界，然后和他的心灵进行深刻的交流。
只有这样，你才能得到对方的认同，因为移情聆听是心理空气，缺乏了空气谁也活不了。
只有深入理解对方之后，给予理解、肯定、认可和欣赏，你才可以影响对方与解决问题。
另外你必须被对方所影响，才能进入移情聆听阶段。这需要足够的安全感，因为你会变得很脆弱。习惯1、2、3会帮助你获得安全感。
再重复一次，你必须先被影响，才能理解对方。
2\四种自传式回应
价值判断：接受与不接受。修车？别开玩笑了
追根究底：依自己的价值观探查别人隐私。怎么回事？
好为人师：以自己的经验给出忠告。以前我也是这么想的，现在觉得知识很重要。
你应该多读书，少看电视。（好为人师，价值判断）
自以为是：根据自己的行为和动机揣测别人。
3\有效的沟通
复述语句、加入解释、个人感觉、加入解释+个人感觉。抛开个人经历。
你觉得上学太无聊了，不想上学了（加入你理解的解释），你很有挫败感，你对上学有很深的挫败感。吐露真言时提供意见。恢复理性时提供意见。
第九章 习惯六：统合综效—创造性合作的原则
一位具有相当聪明才智的人的主张与我不同，那么值得加以了解，与所见略同的人沟通益处不大，要有分歧才有收获。
尊重差异，取长补短。整体大于各部分之和。
1\敞开胸怀，博采众议
勇于冒险，接纳别人的观点，同时输出自己的观点。就会使以终为始的这个目标，变得更好。
2\课堂上的统合综效
鼓起勇气，诚恳发表别人不敢讲的话，可以讨论未来前景和机会，总会获得相应的回馈。统合综效的沟通由此开始。
第四部分 自我提升和完善
第十章 习惯七：不断更新—平衡的自我提升的原则
自我提升和完善的四个层面
身体：锻炼、营养、压力调节
社会/情感：服务、移情、统合综效、内在安全感
精神：实现价值、忠诚、学习、冥想
智力：阅读、写作、想象、规划
第十一章 再论由内而外造就自己
1\代际传承
四种独特天赋：
1.自我意识:思考自己思维过程的能力。
2.良知:明辨是非,坚持行为原则,判断思想、言行正确与否的能力。
3.独立意志:基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。
4.想象力:超越当前现实而在头脑中进行创造的能力。
人在大多数状态下,通过这四种特有天赋,就能够做到积极主动。
利用环境刺激与回应之间的距离和四种独特天赋，我们就能由内而外的改变自己。
比如在监狱里，有一段时间可以做出选择，是被动接受环境，还是积极主动，创造有利环境。
利用这段回应的时间，来改变自己。
金句摘抄
1\有些人我们是绝对信任的，因为我们了解他们的品德，不论他们是否能说会道、擅长交际，我们就是信任他，而且能够合作顺畅。
2\如果有人不肯发问，不肯暴露自己的无知，不肯让老师知道他的真正水平，那么他绝对学不到东西，也就不能有进步。
3\或许只有真正经历过拥有，才会真正懂得分享。
4\伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。
5\我们也许会很忙，也会很有效率。但是唯有心中牢记以终为始，才会成为高效能人士。
6\葬礼上有人问死者的朋友：他留下了多少遗产，对方回答，他什么也没带走。他留下了一片果树。
7\唯有参与，才有认同。组织应不厌其烦的广泛征求意见，一个真正反应共同愿景的使命宣言，才能调动他们的奉献精神。
8\重要之事绝不可受芝麻绿豆小事牵绊。
9\个人的独立不代表真正的成功，圆满人生还须追求公众领域的成功。群体的互赖关系，以个人真正的独立为先决条件。
10\一次严重的失信使人信誉扫地，再难建立起良好的互赖关系。
11\始终坚持这样一个原则，不轻易许诺，许过就一定要兑现。
12\在征服99人之前，必须先征服一个人，特别是考验你的耐心的那个人。另外的99人会根据你对待他的方式来设想你会如何对待他们，因为每个人都有可能是这个人。
13\弱者才会残忍，只有强者会懂得温柔。
14\为一个人完全奉献自己，胜过为拯救全世界而拼命。
15\人际关系最可贵的地方就是能接触到不同的模式。相同不是统一，一致也不等于团结，统一和团结意味着互补，而不是相同。
16\双赢的精髓就是信用，即情感账户。
17\店员赚到钱，店长才能赚到钱，将店员和店长的需求结合起来，建立双赢的体系。
18\你越深入了解别人，就会越欣赏和尊敬他们。触及对方的灵魂是一件很神圣的事情。
19\不要太过心急，在你能够感同身受之前，你要一直关注他们的行为，并表示理解。
20\在问题出现之前，在评估判断之前，在表达个人观点之前，先理解别人，这是相互依赖关系中最有用的习惯。
21\拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。
最后，欢迎关注我的公众号「甜甜圈爱进化」，我会和你分享正经历的至暗时刻，例如我现在是裸辞转自由职业，每个月啥也不干开销4000元，而存款只有2W。
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我是甜甜圈，陪你度过人生最黑暗的10年。