腰和四肢的关系

在练瑜伽的时候，最害怕做的就是后弯的动作，因为怕闪到腰。

以前，如果长时间保持弯腰干活的姿势，伸直的时候，会感觉腰很疼，不敢直起来。等到勉强直起来的时候，走路都感觉不得劲。

现在锻炼的时候，明白腰受累是因为四肢无力，要加强四肢的力量。但是知道归知道，还是会刻意地避开练腰的动作。

不过也四肢力量的练习从未间断，坚持做瑜伽的海豚式50个以增强臂力，做战士一二三的动作锻炼腿力。还有蹲起以及站桩都可以加强双腿的力量和稳定性。

直到昨天，鼓起勇气试一下轮式。经过充足的热身，循序渐进做后弯的动作。

腰部支起来后，头顶百会穴，停留一会儿，双手开始把身体支撑起来，腿部逐渐撑开。感觉到自己的四肢迸发出这段时间来坚持练习而积蓄的力量，稳稳地做到了轮式。然后又重复做几次，保持住的时间也渐渐增加。

在这个过程中，深刻地感受到，是四肢的力量起了主导作用，刷新了自己原有的认知和恐惧。

完成这个动作后，心中升起了喜悦和成就感。

通过一次亲身体验，发现看起来考验腰部的动作，事实上也是考验四肢力量的。

生活中，假如四肢无力的话，腰部会代偿四肢的工作，久而久之，容易造成腰肌劳损。

一个很简单的例子，就是弯腰端东西的时候，用四肢发力去做，和主要动用腰部力量去做时，感觉是完全不同，用后者这种方式腰很容易崩掉。

记得以前，老人说：“小孩子是没有腰的。”，我想，也许是他们四肢勤快的原因，腰部几乎不用怎么受力。所以不会腰疼。

就像中医理念中的“整体观”，用整体的观念去看待问题，找到它背后的深层原因，更有利于准确地去解决它。