单板滑雪

• 记录下自己学习的过程

准备

• 穿鞋：务必绑紧
• 上板：
  • 没经验就坐着上板
  • 有感觉后可以把脚背绑带掰到后面，脚趾绑带掰到前面，这样两脚直接踩进去可以站着扣绑带
• 下板：
  • 全脱：啪啪两下很爽
  • 脱从动脚：用来上索道、平地滑行
• 拿板：提着固定器脚后跟部位，经常提胳膊会很累
• 装备：
  • 脚：棉鞋垫、五层袜子、暖宝宝贴脚趾
  • 腿：冲锋裤(或防水面料)、保暖内衣
  • 手：防水手套
  • 上身：羽绒冲锋衣、保暖内衣
  • 脸：脖套
  • 耳朵、头：头盔
  • 眼睛：雪镜

初级道

• 前刃落叶飘：
  • 面朝山上
  • 方便观察鱼雷
  • 不看山下恐慌程度小(伙伴帮看)
  • 尽量少用脚的力量
  • 重心向前压，用小腿压迫雪鞋的前部，从而抬起后刃
• 后刃落叶飘：
  • 面朝山下
  • 重心向后
  • 用小腿肚压迫雪鞋的后部，从而抬起前刃
• 练习方法：
  • 另一个玩单板的人，不穿板，两个人手把手下坡
  • 能一定程度脱离别人的的帮助，就一定要去中级坡
  • 初级坡的坡度太低了

中级道

• 继续推坡：
  • 适应坡度：到了中级坡，可以先借助伙伴帮助推坡
  • 可以自己前后刃退坡下坡后，学习落叶飘
  • 尝试用重心控制移动的方向
  • 在过程中找到主动脚(更灵活更有力的，一般是右脚)
• L字弯：
  • 主动脚在后
  • 尝试打直后立刻切换横板推坡
  • 适应速度：逐渐增加打直的距离
  • 直至能连续前后刃L弯切换
• C字弯：
  • 主动脚在前
  • 尝试打直起速度后向后坐(后刃时)或向前压(前刃时)，找到一种刃刻进雪里的感觉
  • 走刃的时候速度快但方向稳，停下后回头看能看到清晰的一条线
  • 随着打直的距离加长，速度加快，C字弯可以进化到U型弯，即回山

高级道

• 继续推坡
  • 适应坡度：高级坡能慢慢稳下的前提是落叶飘的够熟练，姿势够正确
• C字弯：
  • 流程：
    1. 后刃推坡开始，飘到雪道左侧，顺势切换右脚为前脚
    2. *适应速度：打直，起速度，向后坐，走大C弯，甚至U弯
    3. 速度过快过于接近右侧围栏时，及时打横减速
    4. 小心鱼雷
    5. 可以先练后刃C，熟练且习惯速度后，前后刃切换轮流练习
    6. 最终练习流程：推坡(初始)，切主动脚为前脚，后刃U，停，推坡，切主动脚为前脚，前刃U，停。。。
• 连续换刃：
  • 在高级道的缓坡和高级中级交界，寻找瘦8字形连续换刃的感觉，不过很耗体力