2022-11-22《翻盘后的压力》

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,

习惯养成:呼吸,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势

【思过】:没有反思到过错

【感恩】:感谢老李借给我书看,感谢大姐帮我找人修净水器,感谢阿姨晚上过来帮我修好净水器

【今天是什么日子】:世界杯阿根廷球赛

【起床】(自然醒,不赖床):8:00

【就寝】(早睡):11:00

【天气】(不受天气影响心情):晴

【心情】(原因):不错

【纪念日】:阿根廷—沙特阿拉伯

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:学习,养生,工作

周目标·完成进度

《真原医》26课  断食 

一、适当的断食有益身体健康

二、“断食而不中断饮食”的方法更有效

三、如何正确的饮食比断食更重要

四、建议自己每周断食一日,每月连续断食三日,每个季度断食七日。

27课《压力》

  克服压力最主要的方式不是去减少造成压力的事物,而是如何改变对事情的认识。唯一解决压力的长期有效办法,是彻底改变心念。从一个更宽广的角度去看待生命。

《梦的感悟》

没有反思到梦境

《起床感悟》

今日起床第一时间看了世界杯球赛的战报。花了15分钟以后才起床。

《锻炼感悟》

腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好!锻炼的关键在于专注和放松!每天侧重一个姿势做提升训练,周一到周日,刚好一个循环!

  今天早上8点半开始锻炼,有半个小时。其实螺旋运动的重复次数不在于多少,也不要给自己定什么必须达到的数据,而是尽量专注在呼吸上,动作上,动作要缓慢,在身体可以承受的范围内做拉伸,卡拉伸是一个循序渐进的过程,重点是要放松,只有真正的放松,才可能达到最大的拉伸效果。今日的螺旋第五式比以往都更加专注还好了,所以关于螺旋运动,我每天都在进步,给自己点赞,你越来越好了!

《饮食感悟》

早起杂粮粥配椰油,饭菜主次不贪多,新鲜蔬果汁维生素,饭后轻松心情好。

早餐9点半:三角米/白芝麻/红豆粥

上午茶:

午餐:三角米/白芝麻/红豆粥

晚餐:几个金桔

《读经感悟》

恭敬跪坐要大声,专注内容和呼吸。

《抄经感悟》

抄经,要静心凝神,关注呼吸,注意作姿。

今日专注力欠佳

《午休感悟》

没有午休,

《静坐感悟》

静坐一小时。

今天中午静坐1小时20分。状态还可以。期间动了几次,大概半小时左右,脚开始发麻,一小时以后,脚部酸麻感渐渐消失,呼吸越来越小,越来越静。所以静坐至少要1小时以上才开始有一点点效果。


《买菜感悟》

今日买菜发现采石场自己种的菜拿来卖的很少,所以下次主要要去认识那些自己种菜的阿姨,奶奶们!去给他们买菜,让他们自己种菜可以持续生活下去!

《阅读感悟》

《练字感悟》

《排便感悟》

今日早起8点半排便,顺畅,黄色,比昨天软,可能是晚上喝了果蔬汁的原因。

《人际沟通感悟》

《电影感悟》

晚上看世界杯,是拥有梅西的阿根廷和对阵沙特阿拉伯,阿根廷被2-1翻盘,心情有些不愉快,虽说表面上看起来无所谓,但内心还是很愤怒,看了一些朋友圈晒着比赛输了的打趣话语,我内心有些不是滋味。后想想,梅西输了,真正的与我何关,我为什么要被这件事影响,后面慢慢的好过来。这个世界上很多事情都不能尽如人意,世界杯就一个,只能属于一个队,注定了有人欢喜有人愁,这也如同人生,所以我要加油,接下来少看球赛,更多的精力投入到学习之中,加油!

《工作感悟》

最美好的三件事

1.看世界杯很开心

2.锻炼很舒服

3.静坐很好

思考·创意·未来

你可能感兴趣的:(2022-11-22《翻盘后的压力》)