肝者，将军之官。
一个人，一颗肝脏，负责给人体解毒。
然而，生活中，有诸多不良行为，会损害肝脏健康。
因此，平时要格外注意肝脏的养护工作，为健康打好基础。
肝不好的人，晨起后会出现4个异常，若没有，则你的肝脏还算不错
1、晨起后，口干苦，有异味
此时，需要警惕肝火旺了。
一旦肝火旺，在起床后，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。
即便是刷牙漱口后，依然无法得到改善，一定要小心是肝火旺所致。
肝火旺的人还会导致脾气暴躁易怒、失眠多梦、头痛自汗等，需高度警惕。
2、晨起排尿，颜色深如茶
清晨起床后，第一泡尿要多留心观察。
一旦发现尿液颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
3、晨起后刷牙，易出血
清晨刷牙时，经常牙龈出血，排除口腔牙龈疾病后，需警惕肝脏病变。
当肝严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，就会导致易出血，不仅牙龈出血，还会导致鼻出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
4、疲惫乏力，没精神
经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。
若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
此外，肝好的人，身体会有这四种表现
1：指甲，光泽有硬度
肝主筋，指甲是筋的外在表现。
肝脏健康，则指甲应该是光泽，并且质地坚硬，有一定的硬度。
一旦，指甲相对较脆，容易折断，则说明肝血不足，筋失所养所致。
而指甲凸凹不平，有竖线等，不光滑，则很可能肝受损，肝毒多过所致。
2：眼睛，清澈明亮
肝，开窍于目。
眼睛，是肝脏健康的一个风向标。
肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。
一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。
3：脸色，红润有光泽
中医有“肝衰先上脸”之说。
肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。
肝受损，毒素无法及时排出，影响气血运行，无法滋养面部肌肤，则会导致脸色黯淡无光，甚至出现粉刺、痘痘、色斑等。
4：手掌，颜色均匀，淡红色
通过观察手掌的变化，也可以来判断肝脏的健康。
健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。
手掌变红，大小鱼际处出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
日常养肝，坚持做好“五个字”
第一字：食
1、少油腻
饮食，对于肝脏健康来说，尤为重要。
肝脏参与人体内的脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。
所以，饮食上，要少吃油腻食物，以免增加肝脏负担，甚至导致脂肪肝。
养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。
2、多绿菜
五色养五脏，绿色入肝。
饮食当中，多吃点绿色的蔬菜，更有利于肝脏健康。
西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
芥菜，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。
第二字：饮
1、少饮酒
国人对酒，有着特殊的情感。
但是，摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。
不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。
长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
因此，养护肝脏，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。
2、多饮茶
饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对肝脏健康，大有益处。
用一些护肝排毒的小植物，泡水喝，简单又方便。
华花苗根红茶，泡水喝，有益肝脏健康。
华花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，华花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，华花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第三字：戒
1、戒宵夜
现代人，不吃早餐，却独爱吃宵夜。
然而，长期吃宵夜，肝得不到休息，会增加负担，久而久之，会诱发各类肝脏疾病。
此外，宵夜吃得晚，吃得多，易腹胀，刺激大脑皮层活跃，会影响到睡眠，而睡眠不好，也会伤害肝脏健康的。
因此，一定要戒宵宵夜，晚上8点后，最好不要再进食了。
2、戒熬夜
人卧血归肝，睡眠，对于肝脏的自我修复，尤为重要。
一旦熬夜晚睡，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
第四字：疏
1、少生气
肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
2、多欢笑
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气。
笑一笑，肝气抒发，有助于改善肝脏机能，促进健康。
所以，生活中，要保持一份愉快的心情，对肝脏健康大有益处。
第五字：穴
1、太冲穴
足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
2、大敦穴
大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜。
经常按揉，可疏肝理气，助力肝脏健康。
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