从宝宝出生半年后到5岁左右，是一生中生病最频繁的时期。因为这个时期宝宝的免疫系统还没有发育完善，气温稍有变化，就容易产生发烧、感冒、咳嗽等身体不舒服的情况。
如今秋意绵绵，昼夜温差逐渐变大，是一年之中最容易生病的季节。
宝宝身体状况不好时，往往没有食欲，有的甚至连水都不想喝，眼看着不长肉，甚至还掉秤，真是愁坏了老母亲。
天天妈在这里结合幼儿营养学博士上田玲子的新书，介绍一些应对不同症状、制作简单、食用方便、而且能让宝增加抵抗力的食谱，给宝妈们作为参考。
Part.1 发烧与退烧
发烧时体内的水分会流失，食欲也会减弱，很容易引发脱水症状。而且体温升高时，人体对维生素和矿物质的消耗也会变大。
这时，如果宝宝完全没有食欲，不必勉强他进食，可以用果汁、蔬菜汤、麦茶等来补充水分和维生素、矿物质。
宝宝有食欲或开始退烧时，要考虑的是恢复体力、增加抵抗力，可以给宝宝吃一些易消化、口感好的食物，同时水分也要继续补充。
★推荐食谱：苹果蜜柑汤
使用含钾丰富的苹果，补充水分和矿物质，适中的甜度能刺激食欲。蠕嚼期后可以增加用量。
◆材料
苹果汁、蜜柑汁各3大，水淀粉1小勺
◆做法
在苹果和蜜柑的果汁中加入水淀粉，一边搅拌，一边加热，直到形成糊状。果汁可以使用婴儿食品。
Part.2 呕吐
宝宝健康时，也会出现因为无法顺利打嗝而呕吐的情况。只是一时的想吐，心情和食欲都和往常一样没有变化，体重也顺利増加则没有必要担心。
因感冒而导致的呕吐，一般会伴有食欲不振和腹泻等症状。
呕吐的时候，避免反复出现“吃了就吐”是很重要的。吐得很厉害时，要停止进食。断食时间一般在半天之内，并且谨遵医嘱。
停止强烈的呕吐后，要开始补充水分，如温水、口服补盐液等。随后观察宝宝的食欲情况，慎重选择重新添加辅食的时机，继而恢复普通饮食。
这个时期，橘子、西柚等柑橘类和桃子以及这些水果的100%纯果汁、酸奶会引发呕吐，要避免食用。
★推荐食谱 ：豆腐浓汤
对肠胃来说比较温和的一道辅食，细嚼期以后嫩豆腐切成一口大小，用鲜汁汤稍微煮一会儿就可以了。
◆材料
嫩豆腐2cm×2cm的方块，鲜汁汤1小，水淀粉1/2小勺。
◆做法
把嫩豆腐稍微煮一会儿后捣碎成细滑状，加入鲜汁汤和水淀粉，一边搅拌一边煮，一会儿即可。
Part.3 咳嗽
因感冒等原因喉咙发生炎症时，或喉咙干渴时，容易引发咳嗽。
此时应该多饮用一些温水、桃子或苹果的果汁等温和的饮料，频繁地补充水分湿润喉咙。
要用勺子少量多次地饮用，水分多有利于增强排痰。溶解少量砂糖的温水有止咳的功效。
为了避免刺激敏感的喉咙，建议保持清淡饮食，食物的温度以接近体温为宜。避免食用干燥、粉末状的以及柑橘等酸味的食物，猕猴桃、蜜瓜也会引发咳嗽。
★推荐食谱 ：莲藕丸子汤
有止咳功效的莲藕汤，咀嚼期开始可以逐渐增加用量。
◆材料
白肉鱼15g，磨碎的莲藕1大勺，小白菜的叶子1/4片，胡萝ト少许，中式汤（婴儿食品）1/2杯，淀粉少许
◆做法
把切碎的胡萝ト和小白菜叶子放在汤里煮。煮熟后，把捣碎的白肉鱼和莲藕放在一起拌匀，做成可食用的丸子，裹上淀粉后加到汤里，煮到丸子浮起来即可。
Part.4 腹泻
宝宝经常会出现腹泻的情况，心情好食欲佳的话，只要避免食用纤维多、油脂类等不好消化的食物，照常饮食观察一下宝宝的情况就可以了。
如果是感冒引发的腹泻，一般伴有食欲不振和呕吐的情况，要注意避免引发脱水症状。
如果有食欲的话，宝宝的饮食以米汤、粥、土豆等能固定便便又易于消化吸收的碳水化合物为主。米汤和粥有助于水分和盐分的吸收，对脱水症状的预防和治疗均有功效。
苹果和胡萝ト中富含的果胶有调理肠道的作用，和碳水化合物搭配使用对腹泻很有效果。但滤过的榨汁没有功效，磨碎的效果是最好的。
★推荐食谱 ：煮苹果碎
酸味少、富含果胶的苹果，是固化大便的推荐食品。
◆材料
磨碎的苹果1／2大勺，淀粉1/4小，水2大勺
◆做法
把淀粉溶解在水中，放在微波炉里加热30秒左右后搅拌均匀，加入苹果后再搅拌均匀即可。
Part.5 便秘
所谓宝宝的便秘是指“3天以上没有排便，排便时伴有困难，感到痛苦”，或者是“虽然每天都有排便但是形状和兔子便便一样，是圆圆的小颗粒”。
如果宝宝心情好、食欲佳，也有放屁的话，就不需要担心。
但是如果没有排便，还伴有腹痛和呕吐发生，就有可能是肠道闭锁或肠套叠，必须要向医生咨询了。
由于宝宝添加辅食的时间和进展存在差异，所以便秘的原因各有不同。刚开始的时期可能是因为乳汁和水分的不足或是肠道内群失调，接下来可能是因为辅食的量（特别是淀粉类食品）和食物纤维、油脂的不足导致的便秘。
★推荐食谱：橙汁煮红薯
红薯富含促进肠道运动的食物纤维。橙子对便秘也有功效。
◆材料
红薯2cmx2cm小块，橙汁（婴儿食品）2大勺
◆做法
把红薯煮软后捣碎，再用橙汁来煮。
推荐食品：
菠菜、油菜、豆芽、海带、大豆、红薯、胚芽面包、燕麦片、柑橘类及其果汁、苹果。
孩子身体状况不好而且食欲不振，往往让全家人心焦。无计可施之下很容易会“病急乱投医”，尝试别人的“好经验”、“偏方”，给孩子添加一些以前没吃过的、能开胃的食物。
这种做法很危险。本来宝宝添加辅食的过程就应该是循序渐进的，新食物需要一段时间观察看孩子能否接受。
如果在宝宝身体抵抗力低下、胃肠道功能下降的情况下，无疑是增大了产生不良后果的可能性，这样非但不能帮助孩子更好地抵抗疾病，反而不利于疾病的恢复。
愿每一个宝宝都能健康、快乐的成长！