原创 周小宽
1．
认知的黑箱，打开需要勇气。
去看见自己长这么大，从未看见的那些真实，再因这些真实重新去构建自我认知的世界——我们甚至可以说，这就是重生。
2．
理解这个世界的方式，有两种，一种是别人的，一种是自己的。
理解决定了你的体验与感受。
如何理解世界，如何理解自我，如何看待世界与自己的关系，这基本就决定了你作为人，全部的生命体验。
3．
在没有形成内核稳定的自我之前，在没能用觉察的眼光去看待这个世界，他人，和自己之前，我们理解这个世界的方式，和大多数别人一样，是父母赋予的，社会文化背景赋予的，家族代际传递的那些价值观赋予的。
在这样一种被赋予的认知里，我们无法活出“自己”，我们被他人的信念和评判标准绑架，无法活得“自由”。
4．
在很多父母的认知系统里，他们是完美的牺牲者，你是一个身在福中不知福的获得者，如果你完全认同父母这样的认知，而没有其他的思考，那么你会进入——因为被给予而感到内疚——因为内疚想要偿还——因为偿还而被父母控制——永远无法和父母分离。
这会导致，你虽然活着，却并不真正拥有你自己。
你认同了父母赋予你的那个“亏欠者”的身份。
所以，你无法摆脱内疚，无法允许自己很快乐，无法对他们说“不”。
5.
自我匮乏怯懦的人，是这样的——他们觉得自己不重要又极度地需要被重视，他们内心充满自卑因此极度需要被尊重——所以他们要活在一个道德完美者、牺牲者或受害者的人设中，他们才能感觉到“在你上面”而不是“在你下面”。
因为他们其实无法和你平等的待着，无法在你旁边。
6.
亲密关系里擅长情感绑架的人很多，
他们的潜意识，一直在促使他们去制造令你内疚的各种场景和行为，因为只有一直让你欠着感情的债，他就能安全地“控制你”，并和你永不分离。
7.
你感到内疚也许并不真的意味着你做错了或亏欠了什么，
是你的父母或者那些用这种方式在索取的人，他们的潜意识塑造了一个世界，而你身在其中。
这就是别人给你塑造的认知。
8.
穿过别人塑造的那些东西，看到真实，就是觉察。
你会发现故事并不只有一个版本，你会看到别人给你塑造的世界背后的另一个真实存在的世界。
9.
原生家庭，是一个人建立自我认知的开始。
一开始，我们的认知系统，被父母极大地决定和影响着，可以说，父母怎么看待你，决定了你怎么看待自己，而我们无条件认同父母，并用父母的眼光来看待这个世界。
而父母的眼光也来自他们的父母，环环相扣，代代影响，这就是心理学所说的家族代际。
10.
什么时候是转折呢？
当你去重新认知你的原生家庭的时候。
当你以一个观察者的姿态去探究这个剧本究竟是如何开始，如何展开，又如何在你的强迫性重复中被延续的时候。
11.
重新去认知，你的父母一直是怎样的“活着”，而因为他们一直这样“活着”，又是如何塑造了你现在的“活着”。
当你去重新认知（思考、分辨、探索、定义）你过去曾相信的一切时，
你也就因为认知系统的更新，获得了新生。
因为认知不同，你感受到的世界和你自己就不同了。
12.
有可能，在你过去的认知里，藏着一个这样的故事：你是个不被爱的人，因为你不够好。
你还一直想象，如果我足够好，我就会被爱了。
但是假如你有机会走出认知的局限，看见更多真实，你会豁然发现，你的不被爱，也许是因为你的父母没有给出爱和肯定的能力，因为他们也没有被好好的爱过肯定过，而并不是因为你天生就很糟糕。
于是你固有的旧认知被打破了。你明白了，儿时的不被爱不是因为不够好；你也明白了，即使你足够好了，没有爱之能力的人仍然不可能给予你真爱。
于是，你不再预设全世界都不会爱你，你也不再期待自己变得完美去获取爱。
于是你开始以一种新的眼光看待生活中的关系，于是你才开始感受到，原来关系中有被你忽视屏蔽的肯定和爱意了。
（上述内容引自新书《走出自我认知的黑箱》）
常常有人问，怎么才能活得更好？怎样走出原生家庭的阴影？怎样才能活得不像现在这样痛苦困扰？
我想，我们永远无法凭空去构建一个新世界，活成一个理想中的自己。
远离此时此地，总想着换一个自我会更好，这其实是对自我最大的背弃。
原生家庭无法改变，过去的创伤无法改变，既有的失败无法改变，自我那些不足够好的部分也许也难以改变——但我们可以改变我们看待这些的眼光，去容纳去理解去消化，继而才有真正的接受和放下。
这就是心灵的转化。
《走出自我认知的黑箱》，希望能够让大家在其中，感受那个“转化”。
黑白分明是最容易被看见的，对与错也是最容易被定义的。
但是这本书所呈现的，是那些不容易被看见的，被压抑和掩盖的心灵的真实。
这里面会有很多在黑白之间的灰色的矛盾的地带：比如爱恨交织，比如控制与反控制，比如想要在一起又害怕被吞噬。
走出认知的黑箱，不只是改变你曾经被别人赋予的认知体系，也是扩展你看待这个世界的宽度——因为婴儿从来没有完美的妈妈，世间从来没有完美的爱情，我们每个人都是对且错着，有长处也有短处，有能和不能，有理性也有非理性，这些虽然复杂甚至无奈，但都极为真实。
敢于看见这些真实，是你的觉察，接得住这种真实，则代表了你的成长。
在读这本书之前，你可以和自己做个约定，给自己一个空间，不去评判，只是去看。
因为，只有在我们不谈论对错的时候，我们才有了一条路，一个空间，可以走出被人赋予的熟悉的认知限定，
去重新体验和感受，并依据自己这个独立个体的感知，构建属于自己的新的认知系统。
在那个系统里去定义你的规则，并意识到这是你的，不是别人的，
所以，你不再简单地用你的对错之绳去绑架他人，也不再被他人的对错标准绑架，你理解并接纳自己的复杂和他人的复杂，这就是活出真实而自由的自己。
旧的认知黑箱给了你一个牢笼，将你牢牢困在原地。
就算是金子做的牢笼，你所能看到的，也只是牢笼里面的世界。
有时候被关得太久，我们会不敢去打开那扇门。因为不确定。
可是，在那个不确定中，才有未来。
鼓起勇气去打开，才能让光照进来。
是的，就是现在。