减肥，从接纳脂肪开始。| 你好脂肪

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『我到底该如何瘦下去？』

我想这是所有正在减肥的人都唯一关心的问题。但你是否想过这些问题：

我是如何胖起来的？

我之前为什么减肥总是失败？

1 个月减掉10斤，这个目标符合真的符合我的设定吗？

你是否想过上述问题都是以下的几种可能所造成的：

你不是自主自愿自发地变成了『胖胖的样子』，而当你意识到的时候你已经被人称为『胖子』；

你不是不知道『暴饮暴食』是件糟糕的事情，但却控制不住那一刻的情绪；

你不是没有自控力，选择并做到节食1个月暴瘦15斤，但反弹只用了不到10天，到底哪里出了问题；

你不自知的恐惧『饥饿』，导致你过多地吃进去身体需要的事物；

……

然而，我想告诉你上述种种，并非是一套『饮食计划』或者『训练计划』能解决的问题。如果在进行这些计划前，你不能解决那些埋藏在你内心深处的坑，那么就会让你的减肥计划一次又一次的宣告失败。

减肥第一步，解决情绪

减肥这件事一点都不简单，它并不是我们日常理解的『和脂肪战斗』，而是和『内心的恐惧』正面开战——你的情绪，你的意志力，你的生活方式，你的心智模式等等。

我不敢说每一个胖子的身驱里都藏着一个委屈的灵魂，但我想说，饮食问题、运动习惯一定和心理健康程度有关。不去观照内心，只想改变生活习惯、身体习惯，可能对大多数想减肥的胖人都收效甚微。

比如，生活的种种无法解决问题和压力让你经常情绪失控，如果不能战胜它，减肥决心再大，食谱再健康，也是纸上谈兵。

比如，你如果总是吃进去超过你需要的食物，那么这种食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

比如，无意识都进食。曾经饥饿时，你想吃；无聊时，你也想吃；疲倦时，你还想吃；嘴馋时，你更想吃；就连口渴，你也会以为是自己饿了。在这些根本不需要食物的时候，你毫不思索地往嘴里塞东西，所以，肥胖才不可避免地追随着你。

比如，和人生中的很多事一样，我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。短期内快速减肥是一个诱惑，也是一个陷阱。

比如，节食减肥常常出现问题的原因不是方向错了，而是速度过快。很多有体重问题的女性都存在一个导致她们发胖的心理因素：分不清自己的责任和别人的责任。

我不知道上述的几条，有多人中招了。但至少作为一个曾经肥胖的人而言，我几乎踩遍了每一条坑。

在经历过这一遭后，我想清楚了一件事情：

如果减肥不仅仅是为了减轻体重，而是为了促进你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解决你不敢面对的问题，那曾经的肥胖就是老天想借助减肥这件事来让你成长的幸事。那些让我们厌恶的脂肪，就是为了提醒我们去挖掘生活中不容易被发现的问题，陪伴我们更好地爱自己。

减肥的前提是自我接纳。承认自己的不美好，承认身上的脂肪，善待这些长在你身体的脂肪。只有当你自我接纳之后，才能更轻松的去疗愈身体和心灵。

它会让我们充满自信，也知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。对于包括减肥目标在内的任何目标，都可以表现得既有坚定的信心，又不急于求成，有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度。

在这条道路上，我几乎都试遍了所有风靡的减肥法。虽然不容易，但摸索后得到的胜利的果实格外甘甜。

我会将自己的经历一点点的分享在这里，希望有一天你也能够去真正达成自己的目标。

而重新做这个的目的在于，我希望更多人对于“脂肪”这两个字不再是以厌恶的、憎恨的心理对待，而是用一种善意去接纳它，并且与之相处。

这也是我取名为「你好脂肪」的原因，我希望更多人在减肥之前，先调整好自己的心理和情绪问题，进而再去规划减肥计划，否则只是阶段性的规划，最后永远都会在恶性循环里无法自拔，因为你不可能一辈子减肥，一辈子节食，一辈子不享用美好的食物。

调整好自己的心态，用正确的方式去看待「减肥」这件事，进而才可以有变化。