关于大脑

大脑是个神奇的器官：白天接受信息，晚上清除白天产生的废物，脑子生长和增加记忆；

0.大脑需要的学习：钥匙学科（英语、数学、舞蹈）；怎么学：忘记已有经验，主动提问驱动学习，保持好的大脑状态，调用身体的各个器官配合；最重要的是以教为学。

1.大脑需要的食物：升糖指数低的食物---绿叶蔬菜、粗粮、豆类；人体无法合成的不饱和酸-深海鱼和鸡肉、坚果；

2.大脑需要的运动：任何运动都可以；推荐的是冥想、慢跑、散步、蹦床；

3.大脑需要的睡眠：6个小时以上，体力劳动大时要早点睡觉，容易恢复；脑力劳动者要保障尽可能的后半夜的睡眠质量，尽量自然醒；如果不能保证睡眠的话，建议参照90分钟睡眠周期减少法。

4.大脑需要的社交：和很久没联系的人联系；结交差异化的朋友（职业、年龄、性格）；气氛融洽，引起好的情绪的社交为主。

以上学习，来自张遇升老师的课程，我的大脑记忆片段。