冯骞|《跟李松蔚学心理咨询》09：刻意练习把技术学到位

李小龙说过：

我不怕练过1000种腿法的人，我怕把1种腿法练过1000遍的人。

这就是刻意练习的力量。

在心里咨询里，也奉行这样的道理。

初学者和高手的差别，

1、自我察觉不一样

2、认知高度不一样

3、高手在技术要点上经过了训练

4、高手在细节上更讲究。

既然找到了差异，那么应该如何突破呢？

1、在自我觉察上，可以拆解出不同的技术要点； 

2、认知上，建立每个技术要点和效果之间的关联；

3、操作上，把好的动作变成习惯；

4、细节上，不断优化，精益求精。

具体方法就是：刻意练习！

1、记录，记录你的练习过程。

2、反馈，通过结果对前面操作进行校准。

3、优化，保留有效的元素，改进无效的元素，形成反应习惯。

4、迭代，是一轮接一轮地持续精进，每一轮的结果都再作为下一轮的起点。

你会说技术那么多，得学多久呢？

在心理咨询里面，其实熟练的掌握三个提问技能，就能解决90%的问题：

1、假设性提问

2、循环提问

3、悖论提问

（TODO:下来查询，学习，训练。）

总结一下：

怎么把一门咨询技术学到手？

1. 记录，反馈，优化，迭代，是刻意练习的完整过程。

2. 迭代 3 到 5 轮，就有质的飞跃；迭代 10 轮，可以达到专业水准。