我们必须早点入睡,七七教你四大绝妙入睡法

经常半夜俩点睡觉的七七第二天早上醒来经常心脏跳的更快,整个人都特别不舒服,头疼,肤质差,整个人都处在一种糟糕的状态,直到现在,睡眠情况好了很多。

下面把我的方法推荐给大家

晚睡的第一个原因是手机瘾太重。

晚睡的第二个原因是精神,白天睡太多

晚睡的第三个原因是对自己的现状不太满意

第一:手机关机法

首先关于手机问题,大晚上的小可爱们或帅锅们微信,今日头条,腾讯视频,抖音,刷手机刷的越来越精神。这个时候七七建议你立刻马上可以把手机关机。一会就睡着了。如果还是睡不着,别急,下边还有方法!!!

既然离不开手机,那就拿手机做点别的事,比如我,下载了喜马拉雅fm,听红楼梦,一会就睡着了(这个方法只适合不喜欢古典文学的伙伴们尝试,据说我闺蜜越听越精神,差点听了个通宵)

第二:闹钟水果早起法

关于大晚上越睡越精神的问题,主要是上午白天睡太多,晚上特别精神,无法入睡。这就是恶性循环

治疗方式:首先七七定一个闹钟,早上尽量八点起来,如果实在起不来,可以在床边放一瓶矿泉水或者洗好的苹果,咬一口,特别容易清醒

如果早上起的太晚,小伙伴们千万不要再睡午觉了!

如果早上正常起床,中午的睡眠时间也一定要控制在1.5小时之内,晚上就不要再睡觉了!

周末起来之后要远离卧室和宿舍,否则你受不了又继续睡去,七七就是那种不论干啥都不在宿舍呆着的那种,哪怕是简单的追个剧,也一定要在教学楼

第三:开开心心入睡法

七七法则之愉快入睡法。睡前洗个热水澡,泡个脚,穿上干干净净的睡衣,开心的躺在被子里,迎接自己的悠闲的睡眠时光

关于逃避性熬夜,七七想说的是生命很美好,去做一些有意义的事情,自然而然就可以早睡啦,七七在当班主任助理期间每天早上5点起床,然后陪着学弟学妹们军训照顾身体不适的同学,发各种通知,每天忙的看到床就想睡。

第四:生活充实入睡法

因为碌碌无为而惩罚性熬夜太得不偿失了

心病需要心药医。

做一点有意义的事情吧,你会因为没有浪费美好的一天而心满意足,美美的睡去~

至于小可爱们大可爱们想知道怎样做一些有意义的事,欢迎大家关注我的账号,给大家定期发一些学习方式,生活方式,七七与大家一起成长!

如果你还有别的原因睡不着,欢迎留言,七七尽力给你推荐合适的方法

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