#安吉莉娜的故事疗愈# “微微如是”的行动力

叫“微习惯”、“微尝试”、“微练习”？

或是“微目标”、“微预期”？ 

都行！

《微习惯》

小微A:

医生给我说每天晚上做身体后翘练习缓解腰背病痛。

我的“微微如是”：每天做一个“身体后翘”  。

这样我可以对抗“被要求的不耐受”，绕过“坚持”这件事。拿走所有的标准，不要嫌弃这个“一个”，这“一个”会带来新的体验新的故事，让我不放弃和停摆，不给“抑郁”机会。拿走外界的标准和声音，这些声音会告诉我怎样“标准”地做才会发生改变，要做成怎样才会有用。我把重心放在“一个”（很轻松很容易完成）而非“我（应该）要做（被要求的感觉）”，就会更自然地让自己的身心都配合自己启动起来。每天做到了也并不会快速提升标准，我会“坚持”这个“一个”，这个“坚持”我能做到。

小微B:

魔幻的画面感：

有个巫师，帮我把主流信奉的“努力”和“坚持”变成蟾蜍，嫌弃一下所谓的“巨习惯”（高预期），珍惜和坚持“微尝试”。找回自己真实的样子，找回那个“无畏”或者“无所谓”，哪怕自己一无所有，找回自己应该是王后的坚定，明确自己的身份，坚定自己的价值。改变过去“微目标微习惯”快速到“巨目标巨习惯”再快速到“拒目标拒行动”（停摆）的循环。我的微尝试：“每天打开单词书一次！”（可以毫不费劲地做到）

小微C:

每天早晨念高中的儿子吃完早餐出门后，我就坐在沙发上，看手机或者看书，一看也挪不了窝，想着要洗碗就觉得麻烦，最后上班时间快来不及才赶紧收拾早餐的碗碟，总是弄得闹心。我的新创意是把给自己的指令“去洗碗”更换为“儿子一离开就把碗碟移动到厨房水槽里”，后者实在是一件显得微小很多的事情，大部分的情况下，洗碗就随之顺其自然地就完成了，但是次日早晨，我的标准还是仅限于“移动”。事实上，这个“移动”发生的时候，行动已经启动了，这就是微微如是的行动力。

亲爱的，你要不要也试试，如此微微如是地小试一把，妥妥地做一枚“微微如是”的小微主！没准，这个“微微如是”的春天会很不一样呢！