超级有幸遇见这本书，可以识别出自己想法和行动中的木马程序，然后去过好这一生。
书中列出的52中木马程序，涵盖了所有人可能出现的木马程序，并给出了相应的解法。就好比一个中了“抱怨”木马程序的人，你可以问他，有那个人是他不抱怨的。
木马程序形成的原因不在于“发生了什么”，而在于人们“觉得并坚信自己发生了什么”所产生的负向感觉频率。
之前听关于自我认知心理学的时候，里面有一个概念是，人都在戴着一副眼镜看待这个世界，眼镜是什么样子的，看到的世界就是什么样子的。木马程序不是由于你的原生家庭、你受过的伤害、你经历的事情而产生的，而是“你坚信你自己发生过”而无意中给自己中下的木马。
木马的程序的第三个特点:有竞争与评比标准，让人变得有压力，感觉能量萎缩、不开心、扭曲本貌、自责自己不够好，以为未来可以有一个“更好的自己”。所以当事人会抓着木马程序不放，也不愿改变，因为他以为这是可以激励让自己更好、不断前进向上的信念。
我读完这个篇幅的时候，意识到自己就是中了“不自信模组”和“焦虑模组”。我一直觉得自己不够好，内心在否定自己、认为自己不配、不值得，外在的表现也是这样的，而且表现的很明显。另外，我焦虑到看一个视频（不管是娱乐的还是学习的）都会不自觉的把播放速度调味1.5倍速，阅读完全看不进诗集、文学的内容，更多的是选择阅读个人成长类的。
就感觉很累，现实中的自己也并没有变得有多让自己满意。
调整方法就是——当你脑海中又跑出“只要做……就会更好”的木马关键词时，就直接切换成“我已经很好了，本自具足，完全不需要跟谁比较，不需要再做什么去变得更好，我以全然无条件信任自己、爱自己的频率，感谢我目前的一切”。
书中说到社交平台和修图软件是“不自信模组”的两大帮凶。现在很多人的不快乐正是因为被“数字”绑架了。我最开始在B站上传视频时，初心只是用视频的方式记录下自己的一些生活，但是每次发出一个视频，我都会很计较观看次数多不多、有没有评论等等，让自己很不开心。回想起来，就是忘记了初心啊，被这些乱七八糟的数字蒙蔽了我。
我们无法以外在的行为来判定此人是否中了木马程序，必须依据他的动机频率而定……所携带的频率天差地别，创造出的结果就完全不同……自卑与谦逊、骄傲与自信、懒惰与放松、控制与负责任，差别就在频率。
一件事情的过程和结果可能是一样的，但是由于频率不同，之后事件的发展走向就会截然不同。这里，就要明白自己的的出发点是正向的充满爱的，还是负向充满愤怒的。
阅读这本书，让我能够回忆自己经历的过往、原生家庭等，然后思考察觉自己的木马程序。在思想上，有了更多积极的想法。
改了微信的个性签名，发现我原本写的那句话，就是想要变成更好的自己，始终焦虑着；我突然意识到我讨厌的人、喜欢的人、想成为的人，都有一个共同点特质；我非常渴望拥有一个事物，但我内心给它安了非常多的“拥有它之后的坏处”，这个想法才是我始终得不到的原因，我还有做好准备……
拥有“爱”，清除内心的木马程序，可以更好的与这个世界、与自己相处。