周复盘10.28

情绪：

本周情绪平稳，隐隐有些焦虑，是在长时间玩游戏之后产生的，还是没办法容忍自己无所事事。有几天精神状态还不错，有丰盛的感觉，对这种感觉还没有习惯，但的确美好，我要试着让自己经常拥有它。睡眠不成问题，放松对我来说不难。

做了什么：

面试完成，找了另一份副业，解决当下困局，以后还要依赖这项工作，要好好干。加上这篇有3篇复盘，运动了3天，周天再做一次。自由书写2篇。看了一场电影，读书5个多小时。听书《武瞾》《焦虑自救手册》。全能自恋课2节。分析文章结构4篇。

收获：

前两天的文章已经把收获记录了下来，这种记录方式也属于自由书写的一种，能把自己的想法全部下载下来，是缓解焦虑的好方法。

疗愈不是最终的目的，疗愈之后是可以让生活更好，获得更好的关系，赚更多的钱，过更幸福的生活，所以我的课程需要想到一个结果。

我写文章没有观点，或者说获得观点没有循序渐进，讲完故事生硬的说出结果来，理论知识没有支撑，还有叙事说理的方式也要锻炼，作文中不必要的词太多，导致啰嗦，不简洁，好在可以通过修改完善，重要的还是讲清楚一个观点的方式，通过写卡和研究文章锻炼。

上周的任务没有全部完成，电影没看想看的两部，没有找到资源，再找其他看吧，一篇练习的文章没有写，还是没有思路，不晓得要写什么，一直在自由书写，疗愈作用是有的，但是专业文章也要写，慢慢练习，也不能太急，不然又要产生逆反心理。

本周还有两天，主要是外出上课，还有完成一次运动，整理自己的全能自恋的问题，再读读书，这周也就差不多了。

游戏时间要控制，早上起床有些晚，醒来就打开游戏，一上午就过去了，很浪费时间，上午如果什么也没干，就会产生焦虑，以后尽量早睡早起，玩一会儿游戏，尽量在上午也能写出一篇文章来，下午的时间阅读听课学习，傍晚运动，晚上总结，这样的节奏不错。

下周计划：

运动：1次拳击课，3次20分钟运动（keep），心情好天气好可以有几次散步。

心理学：读书听课。主要在武志红平台，每天2小时，下午或晚上。

写作：每天有自由书写，一周有一篇认真打磨的内容，按流程来的。划出最小目标努力

看电影：可以看1-2

娱乐：弹古筝，允许有一天放空，看小说、听音乐、设计课程什么的