编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
安然度过了停拍的前三天。
停拍第4天
放下想要改变的心，全然地去经验和体验
一早起来，头晕恶心，右后脑勺疼，与耀东老师联系，他在外地，无法给我禅拍，他告了我几个穴位，让我去按，但是无果。穴位有效是谁让其有效？
耀东老师说的一句话始终萦绕在我的耳边“你不能总依赖我，总有我不能及时赶到不能帮你处理的时候，你要相信你自己，你要相信你的身体！”
在其本然状态下，我们是全然的丰盛、富足和健康，为了想拥有一份独特的体验，借由一些事情产生情绪既而存储在身体中，经过积累造成身体的淤堵，身体生病了，从而陷入了一种束缚之中，为了突破这种束缚这个人物角色的你就会使用各种各样的技术方法手段，当它们不再时时管用的时候，你就会踏上一段终极自由觉醒的旅程。
【沙因】终极自由体验营
我不愿意去做流程，所以去到了沙因老师的课堂，以为可以跳过流程阶段，但是我的剧情的发展，时时会让我陷入身体的不适之中，流程是消除这种不适的最快方式，但是我不愿意去做流程，虽然我知道每当我能够沉浸式地去做流程的时候，做完之后那效果那是杠杠的，做流程是谁在做，是这个肉身的“我”吗？效果杠杠的，是谁让其起效果，是这个肉身的“我”吗？做完流程之后，有时会有金钱的到来，有时或者身体特别的轻盈，或者身体上原有的不适瞬间消失，或者睛会很明亮，有时在山穷水尽的时候会让我找到一条出路，就象去到耀东老师那里就是那段时间狂做流程的杰作，但是我的心智机器总是认为这会耽误时间，总认为其他的事情要比这个事情重要的多，我的身总是无法安坐在那里去体验，然而却一次又一次我都被剧情推到了不得不做的境地。
【沙因】"流程"工具的运用方法
耀东老师作为外在的老师只能扶我一程，并不能全程陪伴，也不是在每个紧要关头都可以出现的，所以今天真正的创造本质就创造出了这般剧情，来让我体验无依无靠，在点穴无效的情况下，我只能再次回到流程。
【沙因】 线上“流程”工作坊
当我全然地进入状态的时候，我的双臂在嗖嗖地出凉风，哈欠不断，泪流不止，去年的冬天我的小心脏开始不适，去年的现在，我每天只要在家就是做流程，出外就是去公园晒太阳。
虽然我头脑中清楚地知道外面没有别人只有我自己，改变全息图中的幻象都是徒劳，但是我一次一次地在做着想要改变的事情，尤其是当身体严重不适的时候，我依然会采取各种的技术方法手段，以消除身体上的不适，虽然我去年在身体不适时已写下了《如何看待生病中的病痛》，但是当不适感来临的时候，我依然有想要改变的心，我一次一次地经历想要改变，一次一次地未果，在这一次又一次中我的心智机器的噪音在不断地下降。
【心之语】如何看待生病中的疼痛？
今天晚上，我的心情特别低落，感觉一个人如果长期处于病痛之中，真的会把意志消磨掉的，每一天的躺下都不知道第二天会不会醒来，在今天下午的时候，状况真的很不好，当我躺下的时候又开始天玄地转，这让我有了恐惧，会担心明天上班我会起不来，于是我使用了《辨易》，这样会令我心安。
做为人物角色，该有的情绪还是会有的，该使用的技术方法依然会使用，但是当你能够站在剧情之外去看的话，你只是在看着你的演出，你知道那不是真的你。
【沙因精讲导读】【90】关于故事的一切（一）
困在故事里评判自己， 只会制造更大的痛苦幻象
沙因线上答疑第95课——关键字【觉醒、课上文章、剥离故事】
停拍第5天
今天早上起来，比昨天早上起来的情形要好，这让我想起了《西部世界》中的德妹，第二天能不能醒来，以怎样的方式醒来，好象都不在我们的控制范围之内，你只是在经验着你的醒来的过程而已。
【影示人生】《西部世界》之精华解读
今天一个上午，我就象一朵太阳花，太阳到哪我到哪，围着太阳转，当我晒后背的时候，就感觉很喜欢太阳晒我的左后肩，晒着很舒服。
今天晒太阳的好处就是：我感觉自己充满了电，到了晚上精神还很好。
今天下午耀东老师已经回到了我们当地，虽然晒太阳好了很多，但是我还是很想过去拍，然而又怕打扰到人家五一假期，所以希望他在可以接待客户时候能通知我去拍，但是我并没有收到通知，所以并不是我的内在空间有什么，剧情空间就会呈现什么，这之间是没有必然的因果关系的，外在的人事物只能充当镜子的角色，让我们照见我们的内心曾经有过什么样的念。
【笔记】【4】 内在空间和剧情空间——《沙因精讲》
沙因答疑丨是谁创造了剧情空间？
【视频】【沙因】【12】你的想法真的创造了你的现实吗？
今天一下午做的最多的事情就是做流程，而且在冥冥中的指引下开始看沙因老师的《流程工作坊》，这个课买了两年了，现在才是我最需要看的时候，流程是沙因老师的原创，在世间有很多改良版的流程，但我更想听听沙因老师是怎么讲流程的。
解铃还需系铃人
晚上半夜又是突然醒来，左后肩开始不适，心脏好象又要开始加速，好象前期的治疗尤如竹篮子打水一场空，一夜之前回到了解放前，此时我内在空间出现的想法是“解铃还需系铃人”，”是谁把这个病放在了我的身上，让我去经验去体验？”，“只有它才能真正地移除我的病”。
于是我在半梦半醒之间开始使用流程，当我做完第一遍流程时候，发现即将加速的心脏没有提速，当我做完第二遍流程的时候，我的左后肩不再那么紧绷，就这样做着做着我再次进入了梦乡。
停拍第6天
当我第一次从耀东老师那里回来的时候，我感觉我需要把我一次次的调理过程记录下来，写下我的体验，写下我的感受，别无他求，写着写着就成了一个专辑。
通过故事看真相之禅拍
今天有一个朋友看到了我写的这个专辑，专门打电话来问候我，我的状态和她想象的状态还是有一些差别的。当我写下这些文字的时候我的情感得到了完整的抒发，文字也没有了生命力，当她再次读到的时候，她读到的是关于她自己的故事。文字，因为她的故事而又鲜活起来。她会因她的认知、经验来判断文中的主人公发生了什么。我们谈了很多，我越聊越兴奋。因为在这一个月期间，我收获了太多太多......用文字去表达还是有一些欠缺。聊着聊着，突然又有了一种想要再请耀东老师去吃一顿饭的感觉，在一个月中我的生命发生了再一次的蜕变，我花了很多钱上课我依然没有搞明白的事情，在这段禅拍期间我搞明白了，不能面对工作的我，也开始慢慢接受我的工作。真正的开始由外往内，开始内观，感觉生活充满了乐趣。
心是需要快乐的，所以我下午我去为心寻找快乐的源泉。
下午参中的即兴戏剧让我整整笑了一个下午。从二元对立的角度来看，这个老师远远不如我的线上即兴喜剧老师——阿球老师，他学了很多，但是他没有把每个游戏的精髓表达出来。所以一分价钱一分货，贵有贵的道理。但是从某一个角度来说，我是非常感谢这个今天带领我们的老师的。阿球老师在北京，我很难去参加到线下的活动。而能在我们当地通过线下活动去更深地体验阿球老师线上A班的B班的内容，等于是一次线下的巩固学习。下面这个图片是上完即兴喜剧A班的感受节选。
看到一个个年轻又鲜活的生命，我突然感觉我的心态好年轻噢。跟年轻人在一起玩游戏真是太爽了。同样的游戏我在别的场合也玩过。但是我更喜欢在这里去玩。你会看到年轻人的思路是如此的敏捷，他们的想象力是如此的丰富。在一棵树的游戏中，每个人为了跟这棵树搭上关系，想法千差万别，感觉象看戏，一幕幕出其不意的转场，令人应接不暇。
在判断死者身份的游戏中，大家用肢体语言去传递，因为理解的偏差，就会使最终与最初的结果大相径庭。在我们的生活中，我们常常会以别人说什么做什么，加上“我”的判断去得出一个结论。你得出的那个结论往往并不是事实的所在。事情发生了就只是发生了，他只是一个发生而已。过度的分析判断只能给自己徒加烦恼。
晚间，职业魔术师为我们表演了近景魔术和舞台魔术。魔术中有若干的技巧在里面。比如大肢体带动小肢体，我看什么观众就看什么。我对于魔术师所说的，我看什么观众就看什么，这一点感触比较深，在魔术里面更多地运用了相信的力量，而这相信的力量正是真正的创造本质赋予了变魔术的人，只有这样，魔术师这样一个职业才得以存续下来，才可以以这样的形式服务于人们。下面这个链接你可以看到沙因老师是如何看待魔术的。
【沙因精讲】从负面情绪中彻底解脱讲师训练营先导片（三）笔记
停拍第7天
在耀东老师那里做禅拍，虽然我调理的是我的心脏问题，但是心脏问题的根源在肺，在禅拍的过程中，咳嗽是我的主旋律，先是从肺部咳出很多的痰，继而一拍肾就会咳出痰来。
今天凌里2点半又醒了，醒来之后又开始做流程，直做得迷迷糊糊地又睡去，停拍的这几天，我应用流程最多，以前做流程仅限于打哈欠，流眼泪，自从在耀东老师那里禅拍了一个月之后，经络疏通了很多，当我再次重启流程的时候，症状变得和拍打是一样的了，每次做完流程之后都咳个不停，并且会咳出很多的痰。
停拍的这段期间让我再一次地回归自己的内在，再次忆起我是谁，拿回自己的力量，一次又一次地不断地进行自我确认。在过往我只是对我认为好的对的创造物表达赞赏与感谢，而如今我也要对我所创造出来的病表达赞赏与感谢，无论外在的相是好是坏，是对是错，全是真正的我创造出来让我体验和经验的。
紫涵版流程的话术：
当你感受任何不舒服时，运用流程。（情绪上或身体上的不适）
1.体验情绪
深入情绪的中心，全然感受这股让你不舒服的能量。
2.说出真相收回力量
你感受最强时，告诉自己真相为何。从中收回自己的力量
我是真正的创造本质及其力量的临在，这不是真的，这只是虚构的全息幻象，这一切都是真正的我创造出来，经由我而体验。现在，我要从这个创造物中收回我的能量，我觉得这股能量已经回到了我的身上，我觉得这股能量在我的全身奔腾，我觉得我越来越有力量了，我觉得我越来越与真正的我合一了。”去感觉能量在身体中的流动。
3表达赞赏与感谢，消融模式
尽量去感觉每句话背后的真相。
我是真正的创造本质及其力量的临在，在我的全息图中，所有的人事物都是我创造的，我对它们负100%的责任，我对他们无条件的赞赏与感谢，现在，就让这个受限的模式消融在我无穷无尽的能量当中吧。感恩我创造了如此逼真的全息幻象，天才的编剧，天才的导演，天才的演员，天才的创造，把我从无限的存在变成了有限的个体，觉得物质世界是真的，人格面具有力量，全息图中有因果，感恩我瓦解了这个模式，并从中收回了能量。
个人认为这是最简洁版的，简洁到不能省一个步骤，一共三步，每一步都在体验，第一步是体验让你不舒服的部位，第二步是体验与真正的你合一时的能量的流动，第三步是体验话术背后的真相，最终将模式得以瓦解。第三步很重要，它是用来是消融和瓦解模式的