d39青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸,防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲,粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

08:10→华夫饼20克、枣夹核桃39克、果冻50克

10:00→果冻25克、布丁果冻20克

14:30→豆干15克、红牛250ml

18:30→果冻50克、脆脆鲨20克

21:40→果冻25克、枣夹核桃39克

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱,同一食物不多吃


随笔

做一件事,

定下一个结果概念。

把这个概念拆解成更小的概念。

小到可以一直行动的概念。

然后,

这件事基本不会被拖延。

如果自己在具体加上时间,

效率就会被体现。

你可能感兴趣的:(d39青鸟谈:动力认知→节食欲)