读 《微习惯》第6章彻底改变只需八步分享

上一章我们了解了微习惯在时间管控，意志力的和谐，提升自我效能，自主权等方面的独特之处。

今天我们来看看如果要彻底改变需要的八步法。

1.选择，在进行微习惯的时候选择一个适合自己的计划，做一份清单。刚开始不要贪多，不超过4个最好，一周为期限，你可以单独一项，也可以多项微计划。把要做的习惯变成小得不可思议的一小步。并进行培养。

2.价值，当你设定完计划后，你要反复的问自己为什么要设定这个计划，它给你带来了什么，满足了你什么需求找到它的核心价值。

3.依据，你要为你设定的计划执行时要找到什么准则来纳入日程，是按时间习惯执行呢！还是按行为习惯执行。当然你也可以选择自由度高的非具体习惯。不过你最好能有风险管控，给微习惯做个保护伞，确保让事情变得简单。

4.奖励，建立回报机制，随时给大脑一个满意的大笑及鼓励的信息。增加意志力的峰值。

5.追踪，记录和跟追完成的情况，做一个日历表，写下完成的情况。

6.超额，定微量的计划，超额完成，比如你定了每天一个俯卧撑，也许你完成了4个。这4个并没有给你带来任何困扰，压力。都轻松愉悦的完成了。恭喜你超额完成。

7.服从，如果你指定了计划，请服从安排，不要应为你可以超额完成，而让大脑产生新的期待值，忘却了初衷。

8.标志，留意习惯养成的标志，没有抵触情绪，行动时无须考虑，不担心，常态化，自我肯定身份。

请记住8个步伐哟！一步步来实现你的微习惯。

一个得不到执行的念头只会消亡。