张萌萌姐《精力管理手册》第二周

姓名：        月光灵芝         

时间：  2019年6月21日       

一. 请描绘你的人生蓝图；

我为迷茫想要改变的人，解决找不到人生目标、不知道如何规划人生的问题，提供了萌姐知识体系的方法。

二. 在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？

我最喜欢的是第三章《正确休息，排解压力的关键》

第一：萌姐的单点突破法：计划、实施、总结、评估、再次计划让我很震撼。感慨萌姐学习知识学习的很认真，比如这个概念不陌生，以前学财务管理-战略管理部分学到PDCA循环，和这个理论类似，我却急着复习，做题应付考试，没有静下来思考对自己人生有何意义；这个知识点在萌姐的人生效率体系中就对人有很强的实操性；现在在精力管理中又见到，并且辅助精力波点图为我们提供实操性，让人可以迅速地从生硬的知识过渡到自我实践。我不禁深思：我都错过了什么……

TO DO:今后读书，尽量戒掉浮躁心和肤浅的功利心，真正做到知行合一的另一个层面，知识和行动合二为一，哈哈哈，我增加的解释，不知道王阳明老人家同不同意。都说知识可以改变命运，但是真的不能考完试都交给老师，今后我要都要回来。

第二：精力波点图：也许过于要求完美，有时候会苛责自己，做的不够好，不能接受自己的情绪周期，不能接受自己的精力低谷，天蝎座的自残心里在我这里发挥的淋漓尽致。在我看来，像萌姐一样的钢铁侠除了睡觉时间就是永远精力满满，通过萌姐的数据分析，我对自己多了一份“放过”，很多事情也就释然了，生活也略带惬意。

三. 请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；

在没有目标的时候特别疲倦；

在我儿子捣乱或在我看来会影响他今后更好的生活时，怕自己不是好妈妈时，内心升起焦虑就觉得特别有压力；

当想到自己老了以后，没有健康生活品质时就特别有压力；

当想到今后收入会下降，不能享受金钱带来的“自由”时，就会特别有压力；

回到家，完全放松的时候特别疲倦（突然发现和第一条有点相同之处）。

四. 请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；

第一：读书或听喜马拉雅，先放松或听历史故事或听文学作品，感叹历史长河中的大风大浪，大悲大喜；

第二：和朋友聊天，多和正能量朋友交流，反思伟人成为伟人的坚韧；

第三：放空自己：户外溜达，看自然景观数数，把注意力投向外面；

第四：精心：动态静心和静态静心相结合；

第五：帮助他人，因他人进步和快乐获取更多的生命意义。

五. 与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

再度重相逢 （孙露）

I AM HAPPY

得胜之歌（这个大家都搜不到，是印度歌）

I WON’T GIVE UP

红日